Анна Еремеева
10.09.2015 13:38

Дневник питания и тренировок за 10.09.2015

Дневник питания на сегодня. Наконец вернулась моя любимая овсянка!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша геркулесовая
220
183.9 7.5 6.2 24
Печенье Курабье
15
77.4 1 3.9 9.7
кофе с молоком
270
14.6 0.8 0.8 0.8
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
270
14.6 0.8 0.8 0.8
Мед пчелиный
18
59 0.1 0 14.5
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пюре из цв.капусты
180
51.8 3.6 1.6 5.6
тефтели куриные на пару
140
143.9 27.7 1.7 4.3
Мед пчелиный
18
59 0.1 0 14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
240
332.6 44.2 17.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
18.9 0.7 0.2 2.3
Вода
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы