Анна Еремеева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Еремеева

10.09.2015 13:38

Дневник питания и тренировок за 10.09.2015

Дневник питания на сегодня. Наконец вернулась моя любимая овсянка!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша геркулесовая	220	183.9	7.5	6.2	24
Печенье Курабье	15	77.4	1	3.9	9.7
кофе с молоком	270	14.6	0.8	0.8	0.8
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1514	305.4	9.4	10.8	41.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	270	14.6	0.8	0.8	0.8
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	303	90.8	2.8	1.3	16.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пюре из цв.капусты	180	51.8	3.6	1.6	5.6
тефтели куриные на пару	140	143.9	27.7	1.7	4.3
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	588	257.3	31.5	3.3	25.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	240	332.6	44.2	17.3	0
Итого	240	332.6	44.2	17.3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1310	177.9	9.4	7.7	14.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого за день	4205	1257.7	101.2	42.1	112.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Свекольник

Автор Мирабелла

Овсяная каша с яблоком и семенами чиа

Автор Marina Marina

Суп томатный с фрикадельками

Автор Maiko Sato

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги