Анна Еремеева
14.09.2015 08:26
Дневник питания и тренировок за 13.09.2015
Да, давно я так не наедалась. Итого вроде в минусе, но
чувство вины, за съеденное вечером печенье гложет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| каша геркулесовая |
200
|
167.2 | 6.8 | 5.6 | 21.8 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
70
|
67.9 | 2.3 | 1 | 13.3 |
| Пастила яблочная |
40
|
117.6 | 0.1 | 0 | 29.4 |
| Печенье овсяное |
30
|
131.1 | 2 | 4.3 | 21.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1610 | 551.9 | 11.7 | 11 | 102.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
270
|
37.8 | 1.6 | 0 | 10.3 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 430 | 353.2 | 31 | 21.7 | 10.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Морковный сок |
100
|
56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Итого | 340 | 237.6 | 31 | 2 | 23.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Печенье Курабье |
60
|
309.6 | 4 | 15.5 | 38.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 1460 | 591.6 | 17.2 | 19.1 | 85.6 |
| Итого за день | 3840 | 1779.8 | 92.7 | 56.1 | 226.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Сморчки /строчки жареные
108.4
7.4
7.2
2.6
12
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
12-05-2024
Дневник питания за 12.05.2024
Всем добра, тепла и стройности
На завтрак сегодня...
Лучшие рационы
