Дневник питания и тренировок за 18.08.2015

Доброго здоровья!
Сегодня уже и нутриентов по больше, специально к этому не стремлюсь, просто анализирую дневники других пользователей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Вода	1000	0	0	0	0
творожная запеканка	150	229.2	26.9	5	18.3
Гречневая каша рассыпчатая	150	148.1	5.4	3.3	25.7
витамины	100	0	0	0	0
Итого	1700	490.2	33.4	8.9	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	410	87	2.3	1.5	15.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ сибирский	320	245.4	17.3	10.9	20.8
Вода	1000	0	0	0	0
котлеты из телятины с кабачком	80	90.7	13.8	3	2
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	1560	355.6	32.2	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной	150	113.6	1.5	10.2	4.1
нерка жареная	150	292.5	36.9	16.1	0
витамины	100	0	0	0	0
Итого	400	406.1	38.4	26.3	4.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Арбуз	220	59.4	1.5	0.2	12.8
Активиа Питьевая Натуральная	150	78	4.8	3.6	6.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	872	137.4	6.3	3.8	19.5
Итого за день	4942	1473.2	106.3	54.8	140.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Фая 18.08.2015 09:06

Дахорошо когда вё в наборе и ккал и нутриенты.Я раньше не обращала внимания на нутриенты,а потом мне делали замечания.Потому надо стараться чтоб всё было в норме)