Александра Стародубцева
20.06.2017 09:36
Печенье овсяное с яблоком и морковью
Калорийность - 258.3 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 48.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" | 90 г |
| Кефир 1% | 250 г |
| Яблоки | 40 г |
| Морковь, красная | 40 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Хлопья смешать с кефиром и оставить на полчаса.
добавить сахар (можно мед, но я на гв и мед пока нечем), перемешать
натереть яблоко на мелкой терке и хорошо отжать, натереть морковь - все добавить к кефирной смеси ,мокрыми руками слепить шарики и в разогретую духовку на 20 мин, температура 180 градусов
добавить сахар (можно мед, но я на гв и мед пока нечем), перемешать
натереть яблоко на мелкой терке и хорошо отжать, натереть морковь - все добавить к кефирной смеси ,мокрыми руками слепить шарики и в разогретую духовку на 20 мин, температура 180 градусов
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 258.3 кКал | 15.34% | |
| Белки | 6.1 г | 8.03% | |
| Жиры | 4.2 г | 7.5% | |
| Углеводы | 48.3 г | 22.05% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 37 г | 1.63% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
28.3%
b-car
30.6%
В1
11.5%
B2
9.7%
Холин
6.8%
B5
5.9%
B6
7.2%
B9
3.5%
B12
10.6%
C
2.7%
D
~
E
8.2%
H
11.7%
вит.К
1.7%
PP
11.1%
Калий
10.9%
Ca
11.6%
Si
~
Mg
13.5%
Na
4%
P
21.7%
Cl
4.7%
Fe
8.6%
I
6.1%
Co
23.5%
Mn
55.3%
Cu
15%
Mo
6.8%
Se
3%
F
0.7%
Cr
4.2%
Zn
10.2%
