Taviika
08.09.2015 23:26
Дневник питания и тренировок за 08.09.2015
Поездка на три дня к родителям выбила из колеи, результат +1.5кг)))
морально была готова к этому, и допускаю грамм 700 лишней жидкости.
НО! Выходные позади, теперь снова всё под контролем. Спасибо МЗР,
что помогает нам в этом!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
63
|
69.3 | 13.9 | 0.4 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Сыр плавленный янтарный |
24
|
64.3 | 2.5 | 6 | 0 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Кофе Якобз |
3
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Итого | 143 | 319 | 19.7 | 19.9 | 14.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец венгерский |
130
|
37.7 | 1 | 0.5 | 7.4 |
| Огурец грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1631 | 51.4 | 1.8 | 0.6 | 9.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
191
|
45.8 | 2.1 | 0.4 | 7.3 |
| Тефтели |
208
|
329.7 | 20.4 | 18.7 | 21 |
| Итого | 399 | 375.5 | 22.5 | 19.1 | 28.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец венгерский |
130
|
37.7 | 1 | 0.5 | 7.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
15
|
78.5 | 1.1 | 4.8 | 8 |
| Итого | 148 | 120.7 | 2.8 | 5.5 | 15.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец венгерский |
52
|
15.1 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
223
|
53.5 | 2.5 | 0.4 | 8.5 |
| Сметана 20% жирности |
19
|
39.1 | 0.5 | 3.8 | 0.6 |
| Сыр плавленный янтарный |
42
|
112.6 | 4.4 | 10.6 | 0 |
| соль морская |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 339 | 220.3 | 7.8 | 15 | 12.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Слива (садовая) |
225
|
110.3 | 1.8 | 0.7 | 21.6 |
| Итого | 315 | 209.3 | 21.6 | 1.2 | 24.6 |
| Итого за день | 2975 | 1295.5 | 76.1 | 61.4 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Салат с куриной грудкой
143.6
10.9
9.2
4.1
8
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью
78.9
3.4
6
2.6
13
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Интересные блоги
