Неделя 6.6.16-12.6.16

06.6.16  (55 дней до отпуска)
Тренировку проспала из-за жуткого ливня. Нет, не проспала. Проснулась, ужаснулась, решила, что  пойду после работы.
Ph.1.St 2 WO A3 - увеличила количество повторов

07.06.16
Ноги и ягодичные
Суперсет № 1
Приседание в Смите/ выпады в Смите
Суперсет № 2
Динамические выпады со штангой/ягодичный мостик
Суперсет № 3
Обратная гиперэкстензия с эспандером/ Отведение ноги в кабельное тяге  назад,
Кулинарное - наконец -то  у меня получились вкусные творожные кексы. Ура, надо  запомнить соотношение продуктов.
 
8.6.16
Отдых. Ох  и болит пятая точка после вчерашней тренировки, ох и болит!

Кулинарное - ем халву сегодня. Добираю жиры.

9.6.16
Ph1.St.2 WO B3 - увеличила количество  повторов с 10 до 12
В качестве интервалов прыгала со скакалкой в режиме Табата

10.6.16 - Кроссфит (вот оно , лицо Ивановского кроссфита - 2 парня и 6 девушек)


11. 6.16. утреннее кардио (50  дней до отпуска)

Спина - три суперсета, каждый 4*15
1) Тяга гантели в наклоне/тяга штанги в наклоне
2) ТГБ к животу/подтягивания в гравитроне
3)ТВБ узким хватом/широким хватом

12.6.16 и 13.6.16-  заслуженный отдых от спорта. Еду к родителям и сыну - гулять и помогать в делах огородных.