Людмилка
14.03.2018 10:20
Дневник питания за 14.03.2018
Добрый день дорогие мзэровцы. Рейтинг 85 ккал 1275. Печеночный
паштет мое спасение , готовится за 10 минут, а сытость и польза
великолепное. День рождения одной из подруг соблазнил на конфеты с
ликером и вишенкой внутри. В общую калорийность вписалась и за счет
физнагрузок дефицит есть. На сегодня такое меню. Я
довольна :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр маасдам 45% |
26
|
91 | 6 | 6 | 0 |
| молоко 0,5 |
198
|
69 | 5 | 1 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
40
|
146 | 0 | 3 | 30 |
| Сельмевит интенсив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1570 | 316 | 13 | 11 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Навага дальневосточная |
100
|
68 | 15 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 68 | 15 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночный паштет 14.01.17 |
325
|
283 | 28 | 10 | 17 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
75
|
150 | 5 | 1 | 29 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
14
|
104 | 0 | 11 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
60
|
219 | 1 | 5 | 45 |
| Кедровый орех (пиния), сушеный |
20
|
125 | 2 | 12 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 890 | 37 | 41 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3564 | 1275 | 65 | 53 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
