Nataliy Koneva

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nataliy Koneva

14.06.2018 19:08

Дневник питания за 14.06.2018

Сегодня получилось вот так. Взвешивалась утром и за 1 неделю минус 1,5 кг... Ну, хоть минус)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	350	3	0	0	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	50	59	1	5	2
Салат Курочка	80	82	11	2	4
Итого	480	145	13	7	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Нектарины, сырые	50	22	0	0	5
Итого	400	52	2	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	220	304	40	15	0
Морковь припущенная по 1-214	30	15	0	0	2
Салат из белокачанной капусты	60	40	1	2	4
Итого	310	361	42	18	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый китайский, сухая заварка, натоящий	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	600	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, печень всех видов, вареные на маленьком огне	180	300	44	11	1
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 (Жарка)	120	201	7	17	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	600	505	51	29	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из творога с луком	80	143	10	9	3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1	0	3
Итого	180	167	11	10	7
Итого за день	2570	1233	120	66	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная закуска с зеленью

Автор Юлия Прохорова

Домашний оливковый майонез

Автор Ирина

Капустный салат

Автор Ирина

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%