Галина
25.12.2022 17:10
Дневник питания за 25.12.2022
Выходной день прошел отлично. Сегодня я целый день одна, отдыхаю
эмоционально и физически.
Сходила на две тренировки - флай-йога и бодифлекс. На данное направление йоги пришла впервые сегодня, на пробное занятие. Очень интересные ощущения тела, когда нет опоры под ногами. Мне понравилось, в итоге купила абонемент на 10 занятий.
Снега так и нет у нас... Ночью и с утра выпал, я даже желание загадала: "Пусть снег не тает до Нового года", но нет, к обеду снова месиво из воды и остатков снега под ногами, и снова идет дождь.
Сходила на две тренировки - флай-йога и бодифлекс. На данное направление йоги пришла впервые сегодня, на пробное занятие. Очень интересные ощущения тела, когда нет опоры под ногами. Мне понравилось, в итоге купила абонемент на 10 занятий.
Снега так и нет у нас... Ночью и с утра выпал, я даже желание загадала: "Пусть снег не тает до Нового года", но нет, к обеду снова месиво из воды и остатков снега под ногами, и снова идет дождь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
516
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
41
|
39.4 | 0.6 | 0.2 | 8.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Арахис жареный |
2
|
12.5 | 0.5 | 1 | 0.3 |
| Рикотта Клубника [Bonfesto] |
13
|
25.9 | 0.9 | 1.3 | 2.8 |
| Хлебцы Щедрые (гречневые) |
13
|
53.3 | 1.7 | 0.7 | 7.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Витамины "От А до Zn" VitaScience |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глюкозамин [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 721 | 410 | 32 | 19 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
516
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запечённая куриная грудка с рисом и яблоками под сыром |
230
|
246.8 | 23 | 3.9 | 29.4 |
| Соус Песто (Phillipo Berio) |
3
|
13.8 | 0.2 | 1.4 | 0.1 |
| Салат "Греческий" |
242
|
164.8 | 8 | 11.9 | 8 |
| чизкейк |
66
|
193.6 | 1.7 | 14.1 | 14.6 |
| Итого | 1057 | 619 | 32 | 31 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
516
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Греческий" |
289
|
196.8 | 9.5 | 14.2 | 9.5 |
| Хлебцы Щедрые (гречневые) |
13
|
53.3 | 1.7 | 0.7 | 7.7 |
| Банан |
36
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 919 | 328 | 15 | 16 | 29 |
| Итого за день | 3197 | 1357 | 79 | 66 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
Новые рецепты
