В общем, пропорция 100-30-70 все равно не получается при всем стремлении, еще и голова болит иногда целыми днями. Решила попробовать набрать максимально белка, как смогу. 100 г не вышло, но в местных рекомендациях у меня 84-66-139 и 1486 калорийность. Как только количество углеводов приблизилось к сотне, голова успокоилась и чувствую себя вроде живенько. Вопрос такой: если чувствую себя живенько, то можно до рекомендованных норм и не добирать ведь? Я уже не знаю, что в себя запихивать просто
Ну и прошу какие-нибудь корректирующие рекомендации, если что не так. 

  Прикреплен дневник питания

Эта запись скорее для себя: пытаюсь анализировать. 
Пришла я сюда 12 июня, сейчас 30 августа. 

Считала-считала калории, на общем порыве вдохновения от конфет и прочих соблазнов отказывалась. Главное - не хотелось. Может быть, даже вес снизился с 60 до 58. Потом, видимо, организм устроил мне бунт, работа, стрессы... сладкое килограммами. Далее прочла книгу по интуинтивному питанию и решила себе ни в чем не отказывать, но все-таки подсчитывать ради интереса, сколько ем. Ем много :/
Счет забросила. А вот пару недель назад познакомили с одним диетологом, он порекомендовал считать белки, жиры и углеводы. Суточная пропорция в граммах 100:30:70. Начала пробовать, считать, открыла дневник питания с новой стороны. И все бы ничего, да только никак не могу подобрать рацион, чтобы все получалось. 100 грамм белков набрать для меня, не набирая при этом жиров или углеводов больше нормы, почти нереальная задача. Максимум, получалось около 70 грамм. "Окей, гугл" и тот мне не может найти пример такого рациона. Может быть, health-diet мне поможет? 

Категорический привет народу! А я вот сегодня первый день.
Много слышала о подсчете калорий, но казалось, что это занятие будет отнимать много времени и приносить мало пользы. Сегодня подруга уговорила опробовать методу. Что ж... поживем — увидим.

О себе скажу следующее:не считаю себя толстой, но периодически нахожу себе занятия, чтобы веселее жилось. Пребывая здесь рассчитываю научиться лучше понимать свой организм и готовить вкусную и полезную пищу. Ну и, конечно, дисциплине.

Будут вопросы — буду спрашивать.

А пока все.