Рил
22.06.2018 20:30
Дневник питания за 22.06.2018
Вроде по рациону всего хватает, но все равно чего-то хочется.
Думала потренироваться, но весь день вообще никакой воды нет, так
что в душ потом не сходить, пришлось без тренировки обойтись
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сёмга |
70
|
121 | 14 | 7 | 0 |
| Хлебцы Рисовые Dr.Korner |
30
|
93 | 1 | 0 | 20 |
| Творожный сыр Хохланд |
30
|
73 | 2 | 6 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Огурец домашний |
125
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Кофе с молоком 2.5% |
300
|
25 | 1 | 1 | 2 |
| Соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 426 | 28 | 22 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
75
|
61 | 0 | 4 | 4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Итого | 335 | 156 | 8 | 11 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с молоком |
400
|
36 | 1 | 1 | 4 |
| Соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
45
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Фасоль Бондюэль красная |
100
|
87 | 5 | 0 | 16 |
| Бефстроганов из говяж.печени |
125
|
184 | 19 | 7 | 8 |
| Итого | 883 | 319 | 27 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Президент 0% |
200
|
76 | 16 | 0 | 2 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 600 | 219 | 17 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре |
125
|
124 | 2 | 4 | 17 |
| Котлеты |
100
|
227 | 10 | 19 | 3 |
| Салат Микс 21.03.17 |
100
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Чай с молоком |
400
|
36 | 1 | 1 | 4 |
| Соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 926 | 410 | 15 | 25 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16 | 1 | 0 | 1 |
| Аевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 18 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3770 | 1551 | 100 | 70 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женюся
22.06.2018 21:32
Как всё красиво! У меня до 80 по рейтингу не могу дотянуть, а тут
100!!!! Браво
Лучшие рационы
2024-07-05
Калорийность: 1087 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1319 кКал
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Новые рецепты
а без воды грустно