Миф о похудении – после шести вечера ни-ни!

Миф о похудении – после шести вечера ни-ни!

Вопреки тому, что советы диетологов по правильному питанию давно развенчали этот бессмысленный запрет, желающие постройнеть все равно мучают себя голодом после 18.00. Да, тяжелая пища, например мясо, действительно вредна на ночь, поэтому ужинать лучше за несколько часов до сна. Но, если не переедать, превышая необходимую организму суточную норму калорий, и не делать ужин единственным полноценным приемом пищи за день, поздняя трапеза никак не отразиться на состоянии фигуры. Более того, если вы ложитесь спать в 12.00, шестичасовой перерыв между приемом пищи негативно скажется на состоянии желудка. Ешьте за 3-4 часа до сна.

med-ved 06.07.2015 15:34

Оксана Лисовая написал:
Ешьте за 3-4 часа до сна.

Ешьте, когда хотите, хоть уже в постели. На похудение это не влияет.

Оксана Лисовая написал:
тяжелая пища, например мясо, действительно вредна на ночь,

Чушь. В большинстве случаев, тяжелая пища, наоборот, полезна на ночь, потому что желудок рассчитан на переваривание тяжелой пищи как раз поздно вечером и ночью.

Маленькая Панда 06.07.2015 15:51

med-ved написал:
желудок рассчитан на переваривание тяжелой пищи как раз поздно вечером и ночью

Где об этом можно почитать?

Наталья 06.07.2015 15:54

Маленькая Панда написал:
Где об этом можно почитать?

И я бы почитала. Нас с детства учили, что на ночь тяжелую пищу есть вредно.

Жанна 06.07.2015 16:07

Я спать не могу если много съем на ночь. Нужно, чтобы переварилось чуть. Как раз и получается 3-4 часа до сна. А муж лопает котлеты в час ночи и спит как младенец.

med-ved 06.07.2015 16:21

Маленькая Панда написал:
med-ved написал:
желудок рассчитан на переваривание тяжелой пищи как раз поздно вечером и ночью
Где об этом можно почитать?

В принципе, если вы просто поищете в учебниках про суточные биоритмы желудка, там везде указано, что максимальная секреция вечером и ночью,минимальная с утра и до обеда. Но это просто базовые циклы. Реально же организм можно приучить к чему угодно. Но несколько ссылок могу дать:

В учебнике написано - желудочная секреция максимальна вечером (в 23 часа) и минимальна утром (от 5 до 11 часов)
Circadian Rhythm of Gastric Acid Secretion in Man - первое, что мне попалось из исследований в приличном источнике (Nature).
Новое исследование (2012) - экспериментально доказано, что дополнительная белковая пища, если ее впихнуть в себя прямо перед сном, отлично усваивается ночью и улучшает мышечный рост.

Но в любом случае? все мы разные, со своими привычками и врожденными особенностями. Просто ешьте, так, как вам хочется, и не заморачивайтесь, хоть за час перед сном, хоть за пять.

med-ved 06.07.2015 16:43

Татьяна Емельянова, если вы нашли свой режим, очень хорошо. И желудок, и остальные органы подстраивают свои ритмы под привычный режим.

Маленькая Панда 06.07.2015 16:47

med-ved, спасибо за интересную информацию.

med-ved 06.07.2015 16:55

Яна Риник написал:
Никак не могу себя замотивировать на это((.

И не стоит. Это и не полезно, в большинстве случаев.

elektra 06.07.2015 17:26

med-ved написал:
что дополнительная белковая пища, если ее впихнуть в себя прямо перед сном, отлично усваивается ночью и улучшает мышечный рост

надо дополнить, что во время восстановительного периода после тренировки. а то некоторые могут подумать, что с помощью одного протеина можно будет обзавестись шикарной мускулатурой..хе хе..

Elena Eder 06.07.2015 18:22

Я раньше долгое время не ела после 18 или после 17 часов ,
сейчас наслаждаюсь вечерней едой ,чай со сладостями или мороженное ,в свои нормы укладываюсь и успешно худею. С улыбкой

Ешьте ,как вам удобней и по-самочуствию ,это главнее.

med-ved 07.07.2015 16:22

Яна Риник написал:
и организм не отдыхает

Это глупость. Сердце, желудок, легкие, печень, и пр. не должны отдыхать.

Яна Риник написал:
мне нравится на голодный желудок засыпать,

Смотрите по себе. Все-таки между ужином и завтраком вы тратите примерно 400...600 ккал, из них порядка 200 ккал строго углеводами. 14-часовое голодание здесь может не очень хорошо повлиять, если вы, например, серьезно занимаетесь спортом или в некоторых других случаях. Тем не менее все люди разные, возможно, что вам этот режим подходит.