Вот всё собиралась начать бегать понемножку - и иду сегодня покупать кроссовки, как только магазины откроются. Ой и побегаю в поисках!
Народ, посоветуйте, каким требованиям должны отвечать кроссовки, чтобы в них было комфортно бегать? Может, есть детали, на которое нужно обратить отдельное внимание?
Всем заранее спасибо.

У меня сегодня 27 день рожденья. Выпросила я у мужа гантели (со свинчивающимися дисками 1,2,3 кг), он мне их и задарил с раннего с ранья. И вот теперь думаю, что мне с ними делать. Я же не знаю, как правильно их поднимать.
Прошу посоветовать мне источник информации, где объясняют, как правильно выполнять упражнения с гантелями.
Заранее спасибо.
Всем добра!

Однажды в июньскую жаркую пору
Подкрался тихонько ко мне Дядя Жора.
С собою принёс он зефир, мармелад,
Халву, морожное и шоколад -
да всё не удастся мне перечесть...
Всё это мне Жора советовал съесть.

Я в страхе искала, чем бы отбиться
И в схватке железной с Жорой сразиться.
Схватила морковку дрожащей рукой -
И сил не жалея, кинулась в бой.
С Жорой бороться мне уж не в новь:
Руками махала и грызла морковь.

Я изловчилась, прицелилась раз -
огрызком влепила ему между глаз.
Жора обиделся и убежал,
а все вкусняшки с собою забрал.

Мораль: когда Жора явится вновь,
вы не сдавайтесь - жрите морковь!

Я лентяйка. Мне стыдно, но это так.
Начиная с подросткового возраста, активно кошу от физкультуры. В универе так и вообще в рефератницы перевелась (у окулиста справку выпросила). Бегаю я только за уходящим автобусом, а приседаю только на стул и унитаз (пардон)
И тут в субботу меня осенило: надо уже как-то шевелиться. Вспомнила про хвалёную на сайте Джиллиан, отзанималась 20 минут - с трудом, скрипом и потом. На следующий день привес в 3 кг, я не поверила и взвешивалась в разных частях квартиры - всё так. Ну, что это вода застряла - это мне понятно. Но безумно болят ноги, широкие мышцы на бёдрах в шоке, что это хозяйка над ними сотворила. Больно спускаться с лестницы (подниматься - нормально). При ходьбе, пока не разогнулось колено, сокращение мышц ощущается почти как выстрел и слегка дрожат  коленки (во картинка-то!).
Естественно, вчера я о никакой Джиллиан и не думала.
Вопрос:
 что мне делать сегодня? Лучше подождать ещё денёк-другой или выть и заниматься?

Всем доброго времени суток!
Вернулась из сессионного загула с мамочкихных харчей - вес немного прибыл, но не катастрофически, как и ожидалось - 3 кило за 2,5 месяца. Бывало и гораздо хуже.
Теперь планы на июнь:
1) Бросить курить
2) не набрать при этом вес
3) отучить мужа от колбаски.

По последнему пункту хотелось бы услышать Ваших советов. Мясо ему готовлю регулярно, иногда куру и рыбу. Но выпить чаю с бутербродиком - без этого мой благоверный пока не может.

Белки улетели в красную даль.
С остальным всё около дела. Сытая и довольная. Прикреплен дневник питания

Новогодние праздники кончились, а привычка жрать осталась.
И ещё у мужа день рожденья, без любимого калорийного салатика никак не обойтись. Прикреплен дневник питания

Развратный день. Налопалась пирожков.
Но есть и плюс: впервые за полгода заставила себя сесть на велотренажёр. 20 минут покрутила педали - и слезла с языком на плече. Прикреплен дневник питания

Решила опробовать новую версию. Пока очень непривычно. Прикреплен дневник питания

полтора месяца не было возможности взвешивать, записывать, планировать рацион, так как муж был в отпуске и оккупировал компьютер.
Сегодня встала на весы - не поправилась! Ну, то есть плюсом 100 грамм, но это же не в счёт.
Делюсь с вами своей радостью.