Блог Я красивая

Я красивая

Блог Кулинарная книга База продуктов

Я красивая

19.03.2016 21:20

Дамы, не жалуйтесь на свою фигуру! Обязательно найдется тот, кто будет ценить вас и любить такой, ка...

Для тех, кто на промежуточном этапе или в начале пути ))) Стащила из контакта

Я красивая

19.03.2016 14:06

Кто-нибудь знает, как отключить уведомления на почту?

Ящик буквально заваливает письмами от уведомлений на сообщения. На разных сайтах есть такая опция, здесь не могу найти.

Я красивая

17.03.2016 06:26

Бездрожжевой хлеб, что за заверь такой?

Я его начала брать недавно. Вкус нравится (немного отличается), долго хранится, не прокисает и не плесневеет. Еще нравится, что он какой-то легкий в плане питания (не знаю как объяснить), если после обычного хлеба остается ощущение тяжести и липкости, то тут ничего такого нет. Неужели дело только в дрожжах (промышленных, может другие и получше будут)? И правда ли, что на Руси хлеб без дрожжей пекли?

Я красивая

02.03.2016 06:28

Выбор тренировки

После долгого перерыва (6 лет) пошла опять в фитнесзал. Выбрала для себя "идеальную фигуру" эдакий микс из силового и кардио. Было непросто, домой возвращалась на негущихся ногах, дня два после каждой тренировки восстанавливалась. Через месяц привыкла к нагрузкам, но стали ныть колени из-за обилия приседаний в разных неудобных позах (ну зачем они эти девушки-тренеры их дают!), причем надо присесть, например, 40 раз без передыху на одно ногу (понятно, чтобы забить мышцу), но она у меня забивается уже через 10 раз, и я делаю упражнение абы как нараскоряку. Итог "горящие" коленки. И вот вчера попробовала сходить на любимый мной когда-то "хот айрен". Тоже много приседаний, но за техникой следить проще, и смена ног максимум через 8 раз. Коленки рады, не ноют. Но и тренировки как будто не было, я ничего не почувствовала, мне откровенно не хватило нагрузки, хотя и темп был и вес 11кг (на руки поменьше конечно). Всю треню было ощущение откровенной халявы. Это норма? Или опять надо что-то менять? В четверг обещали дать нагрузку побольше, посмотрим...

Я красивая

02.03.2016 05:50

Полезный гарнир

Мне как новичку в ПП это интересно. Традиционно едим картошку, макароны, белый рис. Все это вкусно и быстро, но не очень полезно, особенно для худеющих. Назрел вопрос: какие гарниры можно добавить в рацион на замену этим "трем китам". Пробовала варить бурый рис, не прижился у меня, выкидывала несколько раз! Как этого зверя вкусно приготовить? Поделитесь рецептом и опытом, пожалуйста. Жду ваши любимые и супер полезные гарнирчики (со способом приготовления).

Я красивая

16.02.2016 20:10

Идеальная фигура за 30 дней с Дж Майклз. Сколько ккал?

Здравствуйте, может, кто-нибудь считал сколько ккал сгорает за тренировку? Интересуют все три уровня С улыбкой

Поделитесь, пожалуйста. Или опытные люди подскажите примерно. Буду очень признательна.

Я красивая

29.01.2016 07:28

Йогурт домашний

Калорийность - 63.8 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 4.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Йогурт Активиa Натуральный	150 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	930 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Этот йогурт я делаю регулярно. Очень простой рецепт, получается всегда!
1. Беру молоко "Отборное" Простоквашино (уже проверено с ним всегда выходит нужная густота)
2. Баночка активиа натуральная (чем свежее дата, чем менее кислый выходит)
3. Вообще нужно молоко кипятить (хотя оно уже пастеризованное, вроде безопасное) и всю посуду, которая контактирует с будущим йогуртом, обдавать кипятком, но я этого не делаю. Тут Каждый Сам решает, насколько это в данных условиях безопасно. Лучше конечно все стерилизовать (кроме активиа конечно). Я не нагреваю молоко.
4. Просто достаю из холодильника продукты, смешиваю (удобно венчиком, чтобы йогурт хорошо разошелся в молоке, взбивать не нужно, просто хорошо размешать). Разливаю в чистые пластиковые баночки с закручивающимися крышками.
5. Ставлю в мультиварку на режим "Йогурт" 6 часов (у меня скороварка АРС с такой функцией, воду в чашу не наливаю, полотенца не кладу, просто ставлю внутрь, закрываю и все)
6. После достаю и убираю в холодильник к задней стенке для остановки процесса сквашивания.
7. Как остыл можно кушать. Срок хранения 3-4 дня, можно наверное больше, но это уже эксперименты С улыбкой

.

Рецептов с использованием йогурта масса. Вы сами можете придумать хоть что! (йогурт делается без добавления сахара).

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63.8 кКал	3.79%
	Белки	3.1 г	4.08%
	Жиры	3.5 г	6.25%
	Углеводы	4.9 г	2.24%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	75.9 г	3.34%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.2%

b-car

0.3%

В1

2.3%

7.2%

Холин

4.1%

6.5%

2.2%

1.1%

B12

11.5%

1.2%

0.4%

0.6%

5.5%

вит.К

3.4%

Калий

10.3%

3.3%

9.7%

4.1%

0.5%

5.2%

6.9%

0.3%

6.2%

3.1%

0.4%

3.4%

2.9%

Я красивая

21.01.2016 16:53

Просветите, как правильно считать калорийность в рецептах

Вот на примере макарон. Уже голову сломала. У меня есть 400 грамм макарон (344 ккал в сухом виде), я варю их в 2 литрах воды плюс 5 грамм соли. Воду сливаю. Какая калорийность будет у них? как правильно посчитать? Нужно ли в рецепте учитывать способ приготовления (варка со сливом)?

Я красивая

20.01.2016 09:04

Калорийность готового блюда?

Наверное в миллионный раз прозвучит здесь этот вопрос... Подскажите, правильно ли я рассуждаю. Готовое блюдо обязательно взвешивать и пересчитывать калорийность? При запекании-жарении-варении испаряется влага из продуктов, которая калорий не имеет почти, а на вес сильно влияет. Так ведь?

Я красивая

22.05.2015 07:38

Дневник питания за 20.05.2015

Здравствуйте, пришла сюда за здоровым питанием, потихоньку осваиваюсь. Очень удивило меня, как мало йода в моем рационе, ведь я почти не ем морепродукты. Теперь понимаю, почему препараты йода прописывают беременным и кормящим. Ведь это очень важно. Буду исправлять. Прикреплен дневник питания