Я красивая
30.01.2018 20:09
Я красивая
26.01.2018 05:23
Калорийность - 56.4 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.
Ингредиенты
куриный бульон 1336 г
Чечевица, зерно (Варка) 100 г
Картофель (Варка без слива) 333 г
Морковь, красная (Варка без слива) 48 г
Лук репчатый (Варка без слива) 38 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание

Всем привет! Хочу поделиться рецептом любимого супчика. У меня хроническая анемия и блюда из чечевицы мне очень показаны, она очень богата железом и белками. К тому же это очень вкусно. Я покупаю арабскую чечевицу "Националь"

она хорошо разваривается, и супчик получается чуть остренький.
1. Сначала варю куриный бульон из двух грудных костей и 1.5 литров воды. Вкусно, нежирно, недорого и мяса хватает.
2. Потом кладу чечевицу с картофелем, порезанным на кубики. Теперь с момента закипания до конца варки 20-25 минут. Чечевица хорошо разваривается (ничего замачивать не нужно).
3. По мере готовности добавляю тертую морковь и порезанный лук. (Лук с морковью можно обжарить в растительном масле)
4. Добавить соль, специи по вкусу.
5. Перед подачей посыпать зеленью
(Фото с интернета, нет хорошего фотика, но выглядит точно так же)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 56.4 кКал 3.35%
Белки 5.4 г 7.11%
Жиры 1.2 г 2%
Углеводы 5.7 г 2.7%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 86.1 г 3.59%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
6.5%
b-car
6.4%
В1
3.4%
B2
3%
Холин
~
B5
7.2%
B6
6.2%
B9
2.2%
B12
2.2%
C
1.9%
D
~
E
0.7%
H
0.1%
К
0.7%
PP
9.5%
K
7.7%
Ca
1.5%
Si
15.4%
Mg
3.7%
Na
1.6%
Ph
7.9%
Cl
0.8%
Fe
5.9%
I
0.8%
Co
17.4%
Mn
5.6%
Cu
7.8%
Mo
8.6%
Se
6.7%
F
2.5%
Cr
5.2%
Zn
4.7%
  • Нравится 7
  • Комментарии 31
Я красивая
22.01.2018 06:22
Хочу сбросить немного кг, уже было несколько попыток в прошлом году. Но как только я переходила на положенный дефицит калорий (сразу уменьшала свой обычный рацион до 1400 ккал), организм неделю сопротивлялся, а потом, видимо под воздействием данного стресса, ослабевал, и на меня нападали ОРВИ. В итоге не стала себя мучить. Теперь, поправив здоровье (восполнив запасы железа), хочу попробовать опять. Вот думаю, по скольку уменьшать калорийность и с какой периодичностью, чтобы не напугать свой организм. Может, кто сталкивался? Подскажите.
  • Комментарии 11
Я красивая
18.01.2018 11:39
  • Нравится 9
  • Комментарии 15
Я красивая
17.01.2018 06:37
  • Нравится 14
  • Комментарии 29
Я красивая
24.10.2016 12:09


Я лично пью теперь иван-чай (кипрей), раньше всегда пила черный чай, еще раньше еще и с сахаром. Может кто еще интересные идеи подкинет.
  • Нравится 17
  • Комментарии 53
Я красивая
21.10.2016 06:50
Постоянно сражаюсь с редактором! То он картинки не видит, то я не вижу свою публикацию в ленте, логика его работы от меня постоянно ускользает))) У всех так??? или я одна мучаюсь??
  • Нравится 1
  • Комментарии 7
Я красивая
12.09.2016 16:17
  • Нравится 5
  • Комментарии 12
Я красивая
29.08.2016 06:08
Кажется, бег - это так просто: вышел себе на стадион и беги! Опасное заблуждение для новичков! 

Я в детстве достаточно серьезно занималась спортом, нас тренировали, как говорится, пока глаза на лоб не вылезут (во всяком случае, мне так казалось). Этот стереотип остался. Поэтому, решив бегать, я заранее сказала себе не усердствовать, ориентироваться на самочувствие, и все равно ошиблась. Нет, до тошноты и черных кругов перед глазами, конечно, не дошло, но заработала себе ТАХИКАРДИЮ! Пульс от 90 до 110, дискомфорт в области сердца и нехватка воздуха. По жизни у меня ВСД всегда маячила и сказывалась на неважном самочувствии. Так что сердце на тахикардию у меня заводится с полоборота.

Так обидно, что я не почитала о методиках, не запаслась знаниями и совершила глупую ошибку. Хотя, читая сейчас разные сайты, понимаю, что многого из того, что там написано, мне бы все равно хватило.

Неужели без личного инструктора не обойтись?
Сколько теперь восстанавливаться?

К врачу думаю сходить, но как то кажется, что это будет просто потеря времени. Сколько раз делала ЭКГ, да, тахикардия. И что? Ничего! 30 лет, лишнего вес нет. В лучшем случае опять скажут ВСД и отпустят, а что с этим делать? Все так живут.

Я бегала по схеме: 1 км - 200 метров шагом - 1 км, средняя скорость получилась 7км/ч (без учета шага). Мне казалось, что это мало. Хватило меня на три дня. Теперь сердце при мысле о стадионе, начинает в панике стучаться в мозг: "Нет, не делай этого!" ))) Жду, пока это ощущение пройдет.

Оказывается, нужно делать перерывы, равные нагрузке, как при беге (переходя на шаг), так и в днях (например через день-два бегать). Везде пишут про "тест на разговор" и пульс от МЧСС 60-70%. Толком не изучала еще вопрос.

Очень, очень хочу бегать! Ибо интуитивно ощущаю, что это мой путь к здоровью! Эндорфины и интерферон мне нужны как воздух - надоели депрессии и ОРВИ.

Но с чего начать? Боюсь опять ошибиться. Самочувствие сейчас не очень, кто страдает ВСД и переживал панические атаки, меня поймут.
  • Комментарии 3
Я красивая
25.08.2016 19:18
Калорийность - 167.2 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 21.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 450 г
Шампиньоны резаные замороженные 130 г
Капуста цветная (Варка со сливом) 130 г
Сыр литовский 232 г
Брокколи (Варка со сливом) 140 г
Лук репчатый (Припускание) 70 г
кетчуп `Персона` болгарский 50 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) 47 г
Индейка, грудки, мясо 167 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Эта пицца получилась меньше по калориям, чем я раньше готовила, а по вкусовым качествам намного лучше оказалась. Очень сочная и вкусная, вкус брокколи и цв. капусты не ощущается! Овощи добавляют блюду сочность и легкость. 



На стандартный противень, капаем немного подсолнечного масла, чтобы тесто не прилипало сильно, и растягиваем его на всю поверхность (можно сделать круглую, как нравится). Тесто обычное магазинное, не люблю с домашним возиться, может, кто знает более "легкий рецепт" - поделитесь.

Варим на плите все отдельно: белое филе индейки, капусту и брокколи (последние до мягкости). Тушим шампиньоны в собственном соку на максимальном огне, пока не испариться жидкость, не забываем посолить и немного приправить (черный молотый перец).

Режем готовую (вареную) индейку, сырой лук, сырой помидор, разбираем капусту на мелкие соцветия, натираем сыр на крупной терке.

Лепешку теста мажем кетчупом, раскладываем равномерно начинку и посыпаем сыром, можно приправить "прованскими травами" или зеленью.

Запекаем в разогретой духовке (190 градусов целс) 15 минут. И готово. Приятного аппетита)))

PS: сыр у меня был рижский, литовский к нему ближе всего по КБЖУ в базе. Делала без брокколи и с другим сыром, не так вкусно получилось
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 167.2 кКал 9.93%
Белки 11.5 г 15.13%
Жиры 4.2 г 7%
Углеводы 21.9 г 10.38%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 48.3 г 2.01%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
9.9%
b-car
1.3%
В1
10.9%
B2
14.7%
Холин
5.5%
B5
6.6%
B6
5.8%
B9
5.7%
B12
0.4%
C
8.9%
D
1.1%
E
7.2%
H
2%
К
12.2%
PP
13.6%
K
6.7%
Ca
22.2%
Si
3.1%
Mg
5.7%
Na
28.5%
Ph
27.6%
Cl
10.4%
Fe
5.5%
I
0.4%
Co
9.8%
Mn
11.8%
Cu
7.3%
Mo
5.3%
Se
9.3%
F
0.2%
Cr
1.7%
Zn
10.2%
  • Нравится 2
  • Комментарии 5
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ