Создание своих упражнений

Я знаю, здесь точно есть специалисты по этим вопросам С улыбкой

ПОдскажите как высчитать расход калорий для своих упражнений. В нете ничего путного так и не удалось найти. Может кто то уже создавал свои упражнения в дневнике тренировок?

med-ved 14.07.2015 18:46

Если ваши упражнения не связаны с непрерывной работой ногами, можете вообще не заносить, это мелочь.

Olga Grissmann 14.07.2015 18:48

med-ved, а если почти всё тело задействовано? Ноги у меня почти в каждом упражнении.

med-ved 14.07.2015 18:52

Olga Grissmann написал:
Ноги у меня почти в каждом упражнении.

нет универсальных рецептов. По вашему описанию 2 разных человека смогут это делать с интенсивностью, отличающейся в 3 раза Широкая улыбка

Даже датчики на основе пульса могут раза в полтора ошибаться... А вы хотите, чтобы кто-то оценил расход в упражнении, которое вы даже словами описать не можете.
\

Olga Grissmann 14.07.2015 18:56

med-ved, могу конечно описать словами, Вы ведь не спрашивали описания упражнения С улыбкой

А как на основе датчика пульса определить расход калорий (хотябы приблизительно)?

med-ved 14.07.2015 19:35

Olga Grissmann написал:
как на основе датчика пульса определить расход калорий (хотябы приблизительно)?

1) Найти скорость бега, при которой равный пульс.
2) подсчитать расход при беге: 0,9 ккал/км/кг * ваш вес(кг)*расстояние(км)
Это не точно, конечно, поскольку разный режим работы и другие группы мышц, но для оценки годится. Возможно, что вы поймете, что вообше это не очень много калорий.

Olga Grissmann 15.07.2015 12:23

med-ved, А если это не бег? Бег есть в базе, а моих упражнений нет Плачу

Olga Grissmann 15.07.2015 12:38

Нашла такую формулу (0,2*ЧСС-11,3)/2. Сегодня замерила пульс во время упражнений: от 130 до 151. Взяла средний 140. По формуле выходит 8,35ккал. Я так понимаю в минуту. Уможила на 16 минут занятий и получилось 133ккал. Упражнения силовые, очень интенсивные, работают почти всё тело. По-этому думаю, что вполне возможен такой расход калорий.

Ольга 15.07.2015 12:58

Olga Grissmann, а зачем вообще этим заниматься? Ну позанимались - поставьте себе галочку в пункте "молодец" и занимайтесь расчетами съеденного дальше.

Olga Grissmann 15.07.2015 13:02

Ольга Романина, во-первых, интересно сколько же всё таки. Во-вторых, иногда хочется что-нибудь съесть незапланированного, для этого нужно знать рамки с учётом занятий. И со спокойной совестью кушать Широкая улыбка

Ольга 15.07.2015 13:17

Olga Grissmann, вывод: меньше знаешь, меньше ешь - быстрее видишь результат Подмигиваю

Быстрее начинаешь быть счастливым ))

Инга Танич 15.07.2015 14:59

http://www.myfitnesspal.com/ru/exercise/lookup
посмотрите здесь

Olga Grissmann 15.07.2015 15:18

Проблема в том, что у меня нестандартные упражнения. В некоторых соеденены несколько, работают разные группы мышц. Всё равно спасибо за ссылку. Может найду что нибудь хотябы на некоторые упражнения.

med-ved 15.07.2015 15:30

Olga Grissmann написал:
(0,2*ЧСС-11,3)/2

Формула неверная. Но если 133 килокалории вам душу греют, можете записать.
Просто надо понимать, что, например, за час хождения по супермаркету вы потратите вдвое больше, все-таки ноги все время в работе.