Неделя пятая.

Хоть и сделала вчера контрольное взвешивание, но анализ рациона за прошедшую неделю оставила на сегодня.
Итак, калорийность, белки и углеводы - в зеленой зоне, по жирам недобор около 13%, но по общей структуре рацион, мне кажется, вполне приемлемый - Белки около 22%, Жиры около 33%, ну и 45 - углеводы. Рейтинг 86, хотя реально, наверное, и выше - не все используемые продукты учитываются по составу нутриентов. Добавила на этой неделе морскую капусту - а то по йоду - хроническая недостача. Ну и печень говяжья, конечно, дала себя знать - уж столько в ней всего полезного....
Дефицит энергобаланса 3270 ккал, похуже чем предыдущие недели, но я почему-то думала, что будет еще меньше. 
Всего за проведенный с МЗР пять недель - дефицит около 19300 ккал, а потому, очень надеюсь, что зафиксированный вчера отвес - вполне адекватный результат, и большого отката не будет. Ну а пока по-прежнему радуюсь ушедшим 3 килограммам))