Вот и еще одна неделя позади. Сегодня контрольное взвешивание, замеры. Результат несколько разочаровывает - стрелка зависла между цифрами - той, что хотелось бы увидеть к концу этой недели и той что была на прошлой) Весы механические, отвесы менее 1 кг их не впечатляют, ну и меня в общем-то тоже)) По объемам - то же самое, записала какие-то едва уловимые миллиметры, которые легко можно перемерять в любую сторону)) 
И вот вроде всё понимаю, что результат и не может быть иной - я ж еще неделю назад проанализировала получаемый не выходе дефицит калорий - ок 4000-4500 ккал за неделю, и он реально не может дать отвеса более чем в полкило за неделю, но ведь хочется - РЕЗУЛЬТАТА... 
Как-то прям грустно стало, тем более, что по ощущениям - вроде все движется в нужном направлении...
В общем, я в растерянности... Думаю, я не первая здесь, кто хотел более быстрых результатов,чем они реально получались, как Вам удалось преодолеть этот внутренний барьер? Ведь так и хочется подсократить рациончик невзирая на рекомендации держаться коридора...

По итогам недели: белки и углеводы - в зеленой зоне, жиры 88%, калорийность - 89%, рейтинг (неожиданно)-79, думала не больше 70 будет))
Энергетический баланс - минус 4476 ккал, на минус кило не дотягивает, к сожалению))
по нутриентам оказался недостаток витаминов группы В,D,E, цинк,йод,холин, удивительно, витамин С тоже в недостатке, да и с волокнами недобор. Будем работать.
Кстати, а где-нибудь на сайте есть информация, которая поможет мне сбалансировать рацион? 

Ну вот и прошла первая полноценная неделя с МЗР, всю неделю ждала контрольного взвешивания и вот первый минус 1 кг)) ПО объемам ожидала большего - исходя из собственных ощущений организма, но замеры пока не сильно впечатлили, а вот стрелка весов дрогнула, и я этому несказанно рада! Стояла вот на весах и едва не приплясывала - какая же я молодец, спасибо тебе дорогой мой организм, я тебя очень люблю!

Вопрос возник вот из каких соображений: лишний вес имеет склонность к рецидивам, а люди стремящиеся к его нормализации часто всю жизнь находятся в поисках этого золотого для себя пути. Возможно, поэтому, мы очень часто пытаемся либо форсировать события, либо комбинировать уже известные способы. И мне очень интересно - насколько лично вы в процессе своего изменения к лучшему соблюдали предписанные нормы? Или же вы сознательно снижали эти нормы по каким-то параметрам? Вопрос, возможно, возник после прочтения Гинзбурга, рекомендующего худеть за счет снижения жиров в рационе, рассчитанные программой нормы жиров явно раза в 2 больше тех, которые рекомендуются в его подходе.

Никак не включусь в процесс, ощущение, что не хватает мотивации. Читаю, ищу, разглядываю картинки, начинаю день с зарядки и правильного завтрака,  а дальше...
Пару недель назад познакомилась с диетой Миркина, потом почитала Гинзбурга, и вот, кажется, что-то началось, но видимо, несмотря на рекомендации не закручивать гаек - видимо, все-таки перестаралась. Птом неделя поедания того, что в принципе давно уже не ем и не особо-то и хочу, но вот понесло отчего-то. Зарегистрировалась здесь, второй день разглядываю свой 150% рацион... Как втянуться в процесс? Дурацкие вопросы, все давно известно  - нужно просто делать каждый день, маленький шаг вперед, но чего-то не хватает...
Кому-что помогло? думаю все это многим знакомо, напишите, плиз!