Ксения
06.02.2024 19:48
Дневник питания за 06.02.2024
Сегодня победила свою лень и маленько даже погуляла под зонтиком.
Сезон дождей так и не прекращается. Зато из позитивного заветные
билетики в бассейн, выходит по 150₽ с человека в час, приемлемо,
люблю плавать))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром |
300
|
39.6 | 0.3 | 0 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Рыбный паштет |
7
|
12.2 | 1.4 | 0.7 | 0.1 |
| Творог зерненый 101 зерно |
100
|
96.2 | 10 | 5 | 2.8 |
| Навага тушеная в молоке |
120
|
92.9 | 12.8 | 3 | 3.4 |
| Пекинпа, корнишоны, сыр, соус |
100
|
89.5 | 5.3 | 5.3 | 4.7 |
| Итого | 644 | 364 | 31 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
300
|
38.7 | 0.9 | 1.8 | 4.5 |
| Пирожное, слоеное с кремом |
40
|
222 | 2.2 | 15.4 | 18.6 |
| Итого | 340 | 260 | 3 | 17 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
180
|
63 | 1.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 180 | 63 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага тушеная в молоке |
198
|
153.3 | 21.2 | 5 | 5.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
177
|
263.7 | 10.6 | 3 | 46.3 |
| Итого | 375 | 417 | 31 | 8 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
160
|
96 | 1.3 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 160 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Горбуша соленая |
55
|
93 | 12.2 | 5 | 0 |
| Итого | 705 | 268 | 16 | 9 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик куриный с фасолью |
1
|
50.4 | 3 | 1.8 | 5.4 |
| Винегрет |
100
|
77.7 | 1.9 | 3.9 | 8.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Снежка (печенье) |
16
|
64 | 1 | 2.1 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пекинпа, корнишоны, сыр, соус |
50
|
44.8 | 2.7 | 2.7 | 2.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
26.4 | 2 | 2 | 0.2 |
| Итого | 792 | 298 | 11 | 12 | 33 |
| Итого за день | 3196 | 1768 | 96 | 62 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Евгения
06.02.2024 19:52
Вдохновляюще видеть, как ты справляешься с ленью и не позволяешь
погодным условиям помешать твоим планам! И заметки о бассейне – это
просто замечательно. Бассейн не только позволяет отдохнуть и
расслабиться, но и поддерживает тело в тонусе. А цена действительно
приемлемая, особенно для такого полезного времяпрепровождения.
Наслаждайся плаваньем, это отличный способ сочетать физическую
активность с удовольствием!
Selirin
07.02.2024 16:57
Бассейн чудовещь! После приятная усталость) А ещё совместная
деятельность с супругом)
