Кардио

Считаю, что кадриотренировка, это первый помощник в борьбе с излишним весом. В сочетании с правильным питанием помогает скинуть лишний жирок, за которым скрывается "тело нашей мечты". Хотелось бы узнать ваше мнение о "кардио", включаете ли Вы в свою программу отдельно "кардиотренировки", что вы делаете на данных тренировках. Буду очень рада, если кто-то посоветует интенсивное кардио. Для меня, час бегать на беговой дорожке, либо круть педали, это скучно и монотонно. На долго бы меня не хватило. Поэтому я стараюсь разнообразить свои кардиотренировки: различные прыжки, выпады, отжимания, планки, забегания на степ и т.д. и т.п. Получаются просто мега тренировки. Кому интересно, могу дать ссылку на интенсивное кардио, состоящее из простейших упражнений (не встречала ссылок, поэтому не уверена, что это разрешено правилами сайта). Каждый раз думаю: "Все тяжелее уже не будет", и каждую тренировку понимаю, что фантазия моего тренера безгранична, а моя выносливость все лучше и лучше. Люблю также групповые занятия: различные танцевальные направления, степп-аэробика. Вообщем я любитель кардио. Есть среди нас еще любители кардио?

Людмила Каледина 03.06.2015 23:02

Позволить себе зал не могу, по этому занимаюсь дома аэробикой с Оксаной Веселовой. ( нашла в Ютьюбе)

Liliya 03.06.2015 23:05

Ссылку, плиз!

Валентина Керн 03.06.2015 23:06

я любитель кардио нагрузок. но я люблю долгий,монотонный бег. интенсивные тренировки у меня 1 раз в неделю) ролики вот осваиваю. на велике люблю кататься. плаванье тоже прекрасно,но от дома далеко очень очень.
хотелось бы и мне ссылочку))

Людмила Каледина 03.06.2015 23:12

Елена Ефремова, Liliya, Валентина Керн, Посмотрите, может понравится... Я выползаю мокрая и счастливая!!!
https://vk.com/video?section=album_1&z=video-41991533_163496594%2Falbum25068636_1

Людмила Каледина 03.06.2015 23:21

Елена Ефремова, НО учтите, темп большой, так что ноги поднимайте не высоко и приседания делайте не глубокие.

Людмила Каледина 03.06.2015 23:26

Елена Ефремова, 50 минут разбиты на 5 разминки, 30 кардио, 10 силовые-пресс и 5 заминка( растяжка больше похожая на йогу)

Mr&Mrs 04.06.2015 04:16

Да, жирок топит) А тот же эллипс/беговая дорожка становится не скучной, если смотреть фильм, например). Развлекает и не замечаешь как время идет)
Любим и гулять, и велосипед, но больше любим силовые тренировки.

Имечко Фамильевна 04.06.2015 05:34

Я ничего пока не включаю. Лентяйка-лентяйная. Но чую - уже надо. Вес уходит, тельце обвисает. А ссылочка будет не лишней. Нет компаньонов по постройнению. Хоть инетных завести.

Liliya 04.06.2015 08:55

Людмила Каледина, Простите, может я не так что поняла... Меня по этой ссылке выносит на мои видеозаписи ВКонтакте

ЕЛЕНА СИБИЛЬ 04.06.2015 09:36

Liliya, у меня тоже самое

Дарья 04.06.2015 09:37

Людмила Каледина, я тож попадаю на свои видеозаписи ВКонтакте. А дальше куда? Что смотреть.

Прелистина 04.06.2015 09:40

Liliya, Иу меня Печально

Дарья 04.06.2015 09:45

Девочки, ловите ссылочку
https://vk.com/videos16021874?section=all&z=video16021874_167587749%2Falbum16021874
Она с моей странички Вконтакте, не смогла найти ее в Youtube, если будете попадать на мои видеозаписи, то среди них выбирайте ролик с названием "Cardio Power & Resistance" на 45 минут по времени. Главное без фанатизма. Выдержать без перерыва эту тренировку по моему просто "анриал" . Я делаю небольшие перерывы.

Дарья 04.06.2015 09:53

Девочки, если не найдете по ссылке, вы пишите. Тогда вечером попытаюсь другую ссылку найти и вам скинуть С улыбкой

Liliya 04.06.2015 10:35

Дарья, Спасибо большое! видео нашла, и еще кой-какое кроме этого себе сохранила!

Дарья 04.06.2015 12:13

Плюшевый Извращенец, согласна с вами, что без корректировки питания особо ничего не поможет. Красивое и подтянутое тело, вообще на 70% делается на кухне, а остальные 30 в зале. Просто часто слышишь как новички приходят в зал, и хотят за месяц и сбросить вес, и мышцы накачать и все в этом роде. И сразу хотят усердно заниматься на всех тренажерах, а не о какой корректировке питания и не думают , а кардио вообще для них непонятно зачем.

Людмила Каледина 04.06.2015 14:42

Liliya, Прелистина, Дарья, Елена Ефремова, ЕЛЕНА СИБИЛЬ, Девочки , ищите ВКонтакте видео под названием "Аэробика с Оксаной Веселовой"

Людмила Каледина 04.06.2015 14:49

Дарья, Я, конечно, извиняюсь, но такая треня не для новичков, а тем более для людей с больными суставами. Темп - запредельный. Это может подойдет как кардио для продвинутых спортсменов или для ребят которые качаются и свои силовые хотят разбавить .

Дарья 04.06.2015 15:01

Я нашла, одним глазом прокрутила, думаю как раз то что я люблю, интенсивно, упражнения не очень замороченные. Людмила Каледина, спасибо.

Liliya 04.06.2015 15:10

А я занимаюсь с Джилиан Майклз. Мне очень понравилось, как у неё занятия построены- кардио сочетается с прессом и силовыми для достижения оптимального результата. Я прямо чувствую, как тело подтягивается.

Дарья 04.06.2015 15:14

Людмила Каледина, я бы даже сказала что в таком темпе без передышки даже продвинутые не выдержат. Я ссылку кинула в качестве примера, чтобы народ видел, что для хорошей тренировки не обязательно иметь беговую дорожку, элипсоид, или еще куча инвентаря, главное хорошее настроение и желание. Я сама, когда делала ее для пробы выдержала без передышки только 10 минут, да и то выкладываясь не на все 100%. Думаю, что эта тренировка не подойдет людям с большим лишним весом и с проблемными суставами. Поэтому еще раз обращаю внимание на то, что каждый должен подбирать нагрузку для себя, что одному хорошо, для другого не приемлемо вовсе. Я для себя просто разбиваю ее на подходы и между каждым подходами отдыхаю немного, также как и между блоками. Иногда делаю меньше подходов чем там и в более медленном темпе. Все индивидуально.