Дневник питания за 10.11.2020

Мясо я ем очень редко, в основном в рационе рыба, птица... свинина ну ооочень редко, даже не хочется ее.. НО... вот уже несколько дней мне не дают покоя котлеты из свинины:evil: всю ночь о них думала:D Мама наделала котлет и заморозила, как полуфабрикат.. вот меня и пробило.. Сегодня пожарила на обед аж целых две котлетищи.. калорийность конечно очень приблизительная у них:think:, но я по максимуму старалась прикинуть, а на гарнир будет салат из свежих овощей. вот как то так:ogle:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	3	8.7	0.3	0	1.9
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	29	92.2	2.1	0.4	20.1
Масло сливочное 82,5%	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	48	132	10.2	9.3	1.8
Итого	1845	345	12	22	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	450	2.7	0.5	0	0
Мед пчелиный	27	88.6	0.2	0	21.7
Итого	477	91	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины	161	848.3	20.4	74.5	24.2
Помидор (томат), грунтовый	136	32.6	1.5	0.3	5.2
Пекинская капуста	134	21.4	1.6	0.3	2.7
Петрушка свежая	28	13.7	1	0.1	2.1
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	466	970	24	81	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Итого	280	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Морковь	121	42.3	1.6	0.1	8.3
Редька зеленая	155	49.6	3.1	0.3	10.1
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	326	140	5	4	20
Итого за день	3394	1549	43	107	99