Дневник питания за 08.11.2020

Сегодня дневник получился чуть хуже, чем вчера, но все-таки в пределах:скучно: Весь день провалалялась дома, даже на улицу не выходила ни разу... а виновато во всем дистанционное обучение:evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый	450	6.8	0.5	0.5	0
хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной	61	127.5	4.3	0.8	25.8
Сыр творожный "Хохланд" сливочный	33	78.5	2.3	6.6	0.7
Итого	2544	212	7	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная рыба	152	225.6	36.8	8.2	1.2
Картошка в мундире	92	67.2	1.7	0.4	14.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	59	132.2	10.3	10.1	0
Лук репчатый	29	11.9	0.4	0.1	2.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Рябина черноплодная	23	12.7	0.3	0	2.5
Итого	357	467	49	20	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	239	109.7	3.8	0.5	22
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Итого	366	263	5	5	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4%	246	157.4	6.9	9.8	10.3
Творог 9% (топленый)	247	348.3	39.5	22.2	7.4
Итого	493	505	46	32	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишневое варенье	7	16.1	0	0	4
Итого	7	16	0	0	4
Итого за день	3767	1465	108	65	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bella 12.11.2020 09:21

Да уж, дист. обучение в этом плане не лучший наш друг

Ольга 12.11.2020 09:49

Bella, мало того, что все время уходит на это, я про нервы вообще не говорю, какое тут здоровье, если такое нездоровое психологическое состояние Плачу