Дневник питания и тренировок за 07.05.2015

Сегодня чуть перебрала с калорийностью(для себя).Пришлось упорно приседать.Ноги болять,но зато отработала лишок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1111	0	0	0	0
Яблоко	387	181.9	1.5	1.5	37.9
Каша ячневая	257	213.1	7.2	9.5	24.4
Печень трески. Консервы	19	116.5	0.8	12.5	0.2
Редис	31	6.2	0.4	0	1.1
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Отруби "Лито" со свёклой	16	48	2.4	0.6	6.4
Сметана 10% PR	22	26	0.6	2.2	0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	21	49.4	1.7	0.2	10.1
Щавелевый суп	255	137.4	13.3	4.1	11.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	166	182.6	36.5	1	5.5
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Яблоко	159	74.7	0.6	0.6	15.6
Вода колодезная (из подземного источника)	394	0	0	0	0
Куриная отбивная (запеченная)	29	40.9	5.6	1.8	1.4
Итого	3041	1197.7	80.3	41.1	119.5
Итого за день	3041	1264	78.2	43.9	131.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Повторения	120	150	270

Глубокие приседания с собственным весом

	Итог
Повторения

Результаты за день

Энергозатраты: 211.8 ккал

Повторения: 270 раз

Ольга Листратенко 08.05.2015 11:29

знакомо. вчера что-то расслабилась днем, натрескалась кекса и конфет, вбила в рацион и в шоке поскакала заниматься. сегодня мышцы не боят, но подают признаки жизни, что они есть. зато после тренировки даже с конфеткой и кексиком в норму вошла