Дневник питания за 22.11.2019

Не могу наладить соотношение Б:Ж:У по норме, белков всегда мало, углеводов много - с трудом держу в норме,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на кефире	150	240.2	7.7	4.4	42.2
Сыр Полутвёрдый Фасованный Голландский [ВкусВилл]	50	167	13.4	12.6	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	50	22	1.5	0.8	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Творог Черника 4,2% [Избенка]	100	115	7.6	4.2	11.6
Фруктово-Ягодный Смузи Pink [365 Detox]	70	41.3	0.7	1.1	7.1
Масло Топленое [ВкусВилл]	4	35.6	0	4	0
Итого	926	623	31	27	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
баклажаны тушенные	100	57	1.3	3	5.7
Куриные Котлеты с Гречкой [ВкусВилл]	120	276	10.8	21.6	9.6
Бульон говяжий	100	13	2	0.1	1.2
Какао-порошок	2.4	6.9	0.6	0.4	0.2
Хлеб Зерновой с Семенами Подсолнечника [Энергия Сибири]	23	50.6	1.7	1.3	7.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,7% жирности	15	48.2	1.2	1.3	8.2
Итого	860	451	17	27	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Сырок Творожный в Молочном Шоколаде [Избенка]	50	143.5	7.5	5.5	16
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]	3	10.3	0.8	0.2	1.4
Итого	709	250	13	11	23
Итого за день	2495	1325	61	65	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 22.11.2019 12:28

у меня тоже с белками тяжело

Наташа Шишарик 22.11.2019 13:24

И у меня с белками всегда напряженные отношения Надо подумать

Стараюсь есть больше мяса и рыбы, курицу. Иногда балуюсь морепродуктами вроде креветок и кальмаров отварных, или морскими коктейлями всякими. Крабовые палочки ещё хорошо заходят, хоть и знаю, что это бяка... Остановись!