Блог Ирина Иванова

Ирина Иванова

23.03.2015 01:05

Сегодня провела 3 часа в игровом центре с дочкой. Присела только минут на 10-15 в кафе, когда чадо з...

Сегодня провела 3 часа в игровом центре с дочкой. Присела только минут на 10-15 в кафе, когда чадо захотела пить и есть. Находилась за ней и налазилась везде. Тоже ведь физическая нагрузка. Как думаете, сколько калорий потратила? С улыбкой

Мамы маленьких и шустрых деток, вы потраченные на прогулках калории считаете?

2

Ирина Иванова

23.03.2015 00:50

Салат овощной с сельдереем

Калорийность - 40.5 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Сельдерей	80 г
Огурец, парниковый	100 г
Помидоры (томаты), парниковые	100 г
Перец сладкий	100 г
Масло оливковое	10 г
Соль столовая	2 г
Чеснок луковица	4 г
Перец черный молотый	1 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 5 мин

Описание

Овощи нарезать, я использую овощерезку Бернер. Чеснок порубить. Все смешать, заправить солью, перцем, оливковым маслом.

Мне нравиться есть этот салат как гарнир к рыбе или курице.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	40.5 кКал	2.4%
	Белки	0.9 г	1.18%
	Жиры	2.6 г	4.64%
	Углеводы	3.3 г	1.51%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	90.5 г	3.98%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

26.2%

b-car

28.3%

В1

2.9%

B2

3.2%

Холин

0.7%

B5

2.6%

B6

7.3%

B9

2.6%

B12

~

C

72.2%

D

~

E

4.7%

H

1.1%

вит.К

5.5%

PP

3.1%

Калий

9.8%

Ca

2.6%

Si

~

Mg

5.3%

Na

18.6%

P

4.7%

Cl

0.6%

Fe

4.1%

I

0.4%

Co

16%

Mn

2.9%

Cu

3.2%

Mo

2.5%

Se

0.6%

F

0.1%

Cr

2.5%

Zn

0.5%

6

8

Ирина Иванова

19.03.2015 01:06

Подскажите, пожалуйста, витамины вносить при помощи создания нового продукта?

2

Ирина Иванова

19.03.2015 00:59

Скоро лето!

Какие планы на лето? У меня обычно грандиозные, но по факту выполняются процентов на 50 Печально

Этим летом хочу придерживаться МЗР и худеть до своего идеального веса. Надеюсь, получится С улыбкой

9

25

Ирина Иванова

18.03.2015 17:01

Синяки под глазами

У меня тонкая кожа, близко расположенные сосуды и соответственно синяки под глазами постоянно. Весной, пока кожа бледна, заметно особенно. Прочитала рецепты различных масочек для использования в домашних условиях. В основном они на основе из сырого картофеля. Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой? Как боретесь? Что помогает?

7

Ирина Иванова

17.03.2015 16:46

Суп с чечевицей

Калорийность - 55.2 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 4.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Масло оливковое	17 г
Лук репчатый (Пассерование)	46 г
Морковь, красная (Пассерование)	66 г
Чечевица, зерно	85 г
Свинина, вырезка	217 г
Соль столовая	5 г
Вода	1050 г
Картофель	200 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч 20 мин

Описание

Суп готовила в мультиварке.

1. Лук мелко нарезать. Морковь натереть на терке. Обжарить лук и морковь на ОМ 10 мин в режиме "Выпечка".

2. Добавить нарезанный картофель, чечевицу (предварительно перебрать и промыть), нарезанную кубиками свинину, соль. Залить все кипятком. Дать закипеть в режиме "Выпечка".

3. Переключить на режим "Тушение" на 1 час.

Люблю готовить в мультиварке. Продукты загрузила, программу выбрала, включила и ушла гулять с ребенком. Вернулись, а горячий супчик уже ждет С улыбкой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.2 кКал	3.28%
	Белки	4.1 г	5.39%
	Жиры	2.1 г	3.75%
	Углеводы	4.9 г	2.24%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	86.9 г	3.82%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

8.5%

b-car

9.2%

В1

3.9%

B2

1.9%

Холин

2%

B5

3.6%

B6

4.3%

B9

1.7%

B12

~

C

2.9%

D

~

E

1.2%

H

0.1%

вит.К

0.4%

PP

6.6%

Калий

6.5%

Ca

1.1%

Si

13.8%

Mg

3.7%

Na

10%

P

7.5%

Cl

0.8%

Fe

5.5%

I

1.2%

Co

24.1%

Mn

4.7%

Cu

6.7%

Mo

9.6%

Se

1.9%

F

2%

Cr

7.2%

Zn

3.9%

2

Ирина Иванова

14.03.2015 18:37

МЗР для мужа

Подскажите, кто-нибудь ведет дневник питания мужа? Хочу помочь своему мужу похудеть. Он пробовал худеть в центре снижения веса, был результат минус 12 кг. При его весе - это немного. Потом посещать центр перестал. Вернулось 8 кг. Пробовал Дюкана. Вес снизился незначительно и снова вернулся. Сейчас вес держится.
Девочки, как вы помогаете своим мужчинам худеть?
Мужчины, как вы себя мотивируете?

3

26

Ирина Иванова

14.03.2015 02:40

Правда, что печень так поднимает рейтинг? Какую лучше купить: свиную, говяжью, куриную?

6

Ирина Иванова

14.03.2015 01:35

Изжога

Сегодня вдруг изжога. Как бороться? Может есть какие домашние средства? Я только про молоко знаю. Пила, не помогло.

12

Ирина Иванова

11.03.2015 23:59

Неделя с МЗР

Я здесь неделю. Нравится очень. Рацион пока далек от идеального. Не взвешивалась, но джинсы стали свободнее. Информации очень много, вникаю потихоньку С улыбкой

3