Olenka
30.03.2015 11:41
Поделитесь опытом, как создать рецепт бульона на свиных ребрах? И как будет рассчитываться КБЖУ, если мне нужен только бульон без мяса? Например, создала рецепт щей. В БЖУ будет расчет с учетом мяса, а если я не ем мясо из щей?
Olenka
27.03.2015 14:43
Сегодня решила сделать фото, типа "ДО", чтобы посмотреть какие будут изменения. Сделала. Посмотрела и расстроилась. Как то они отличаются от того, что я вижу в зеркале. Особенно вид сзади. В таком виде я не хочу выходить на пляж. Почему-то я была о себе лучшего мнения. Все, сегодня же иду бегать на стадион.И каждый день(каждый!) делать массаж  от целлюлита!!!
Видимо мои упражнения дома эффекта не имеют. Кстати, что можно использовать в место грифа от штанги для приседаний?
 2 
 15
Olenka
27.03.2015 10:05
Дорогие товарищи по несчастью, у кого есть весы и ржаные отруби "Эльмика", взвесьте пожалуйста несколько штучек. Нет весов не могу определить вес отрубей!!!Напишите сколько штучек взвесили и вес. За ранее благодарна! Знаю, что здесь своих не бросают!!!
 2 
 9
Olenka
26.03.2015 14:58
Т.к. весы,которые я заказала на Али еще не пришли, я искала  способ определить вес продуктов и наткнулась на интересную подборку. Очень большой ассортимент)) https://vk.com/album-55427242_180722433
 10 
 6
Olenka
24.03.2015 11:03
Дорогие МЗР-вцы! Поделитесь пожалуйста рецептом вкусного супа! Фантазия меня подводит, не знаю уже какой суп приготовить! Все надоело уже, хочется чего-то новенького!!
Olenka
23.03.2015 21:35
Сегодня у меня все полосочки зеленые.Правда рейтинг по нутриентам не очень, всего 67%. Но сегодня я не отступила от своего плана на день и мужественно прошла мимо бисквита (который просто манил меня!) Прикреплен дневник питания
Olenka
20.03.2015 09:38
Сегодня все полосочки зеленые. В первые за все время. Вроде бы хорошо.Но как то больше похоже было на обжираловку. Вторая половина дня получилась очень калорийной.Может в обед есть второе, калорийное, а на ужин есть суп? Прикреплен дневник питания
 2 
 3
Olenka
20.03.2015 09:31
Подскажите, плиз! Как записать жареную в духовке курицу? Жарила в духовке целиком, натирала только солью и специями. Ела без шкурки, только мясо. Если записать "курица жареная  целиком", там в рецепте с картошкой (я ела без картошки)  и уж больно маленькая калорийность. Поделитесь опытом!
Olenka
19.03.2015 17:26
Постоянно не добираю КБЖУ потому, что вес определяю на глаз и боюсь "перевесить". 26 февраля заказала на Алиэкспресс, теперь жду не дождусь никак!
 Я смотрела рационы у других и заметила, что многие взвешивают на глаз, т.к. вес стоит 100,200,300 грамм.
Поделитесь опытом как точнее определить вес продуктов!
 1 
 14
Olenka
19.03.2015 11:41
Калорийность - 243.1 кКал; белки - 12 г; жиры - 20.4 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 188 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 100 г
Сыр Карат Дружба плавленый 150 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 30 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 100 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 10 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 10 г
Укроп, свежий 10 г
Сметана 15% жирности 40 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Очень вкусная закуска, но к сожалению калорийная.

Для приготовления яичного рулета с сыром нужно взять следующие продукты: яйца куриные, сыр твердый, сыр плавленый, сметану, майонез, чеснок, лук зеленый, зелень, соль.
Яйца разбиваем в миску или кастрюлю.Яйца разбиваем в миску или кастрюлю.

Добавляем сметану. Я брала жирностью 15 %. Взбиваем венчиком яйца с солью и сметаной.

Форму выстилаем бумагой для выпечки( она должна быть хорошего качества. Но на всякий случай перед запекаем смажьте ее растительным маслом) и выливаем смесь из яиц со сметаной. У меня размеры формы 20х25 сантиметров. Можно взять немного большую форму, тогда рулет получится чуть тоньше.

Запекаем омлет в духовке при температуре 170 градусов минут 15-20. Время запекания зависит от вашей духовки. Так что смотрите сами, когда омлет будет готов. Он в духовке немного вздуется, но потом опадет. Достаем форму из духовки и даем омлету остыть. Потом аккуратно снимаем его с бумаги для выпечки..

Пока омлет в духовке, готовим начинку для рулета. Любой твердый сыр трем на терке с мелкими отверстиями.

Добавляем натертый плавленый сыр. Кладем к тертому сыру два средних зубчика чеснока. Его количество регулируйте по своему вкусу.

Мелко нарезаем зеленый лук и зелень петрушки или укропа. Добавляем к тертому сыру и чесноку.

К сыру, чесноку, зеленому луку и зелени добавляем сметану и майонез

Перемешиваем все ингредиенты для начинки рулета.

На пекарскую бумагу кладем остывший омлет. Равномерно распределяем начинку.

Сворачиваем рулет с помощью пекарской бумаги. Отправляем в холод на 30-40 минут.

Начинаешь есть и остановиться не можешь! Так что, рецепт для людей с крепкой силой воли ))))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 243.1 кКал 14.44%
Белки 12 г 15.79%
Жиры 20.4 г 36.43%
Углеводы 2.5 г 1.14%
Пищевые волокна 0.1 г 0.5%
Вода 49.2 г 2.16%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
19.1%
b-car
2.9%
В1
2.4%
B2
11.8%
Холин
15.5%
B5
9.6%
B6
3.8%
B9
2.5%
B12
13.3%
C
4.6%
D
8.4%
E
12.1%
H
12.2%
вит.К
22.1%
PP
11.6%
Калий
4.5%
Ca
19%
Si
~
Mg
3.7%
Na
15.9%
P
19.9%
Cl
2.1%
Fe
6.5%
I
4.1%
Co
31.7%
Mn
2.2%
Cu
4%
Mo
2.6%
Se
17.9%
F
0.4%
Cr
2.4%
Zn
7.9%
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты