Елена
12.07.2018 10:59
Дневник питания за 12.07.2018
Сегодня у меня почти всё замечательно складывается. Публикую
дневник для того чтобы выполнить обязательное условие сайта
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр российский |
11
|
40 | 2.5 | 3.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
119
|
188.9 | 15.3 | 13.8 | 0.8 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
59
|
154.6 | 4.4 | 1.7 | 30.3 |
| Итого | 592 | 387 | 22 | 18 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| жаренный минтай |
100
|
163.3 | 15.8 | 10.4 | 1.6 |
| шоколад российский 70% какао |
15
|
77 | 1.3 | 5.9 | 5.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 608 | 309 | 18 | 16 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
59
|
154.6 | 4.4 | 1.7 | 30.3 |
| Сыр российский |
11
|
40 | 2.5 | 3.2 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S CHUNKY Microwavable Bowls, Суп куриный с клецками |
300
|
234 | 9.8 | 11 | 22 |
| Итого | 570 | 428 | 16 | 15 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
113
|
191 | 20.3 | 10.2 | 3.4 |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
66
|
59.4 | 2.6 | 1 | 9.4 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 250 | 23 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный суп с макаронами |
200
|
81.6 | 8 | 2.8 | 6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Итого | 650 | 95 | 8 | 2 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-Д3 никомед форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3200 | 1471 | 89 | 65 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Топинг илюши к сырникам
310.4
6.7
23.5
19.4
3
Куличи творожные с цукатами
254.8
10.7
9
33.1
2
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
