Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

04.06.2018 13:20

Дневник питания за 04.06.2018

Графиков не вижу, но перебор белка есть, хотя в целом всё получилось не так уж и плохо. Работаем дальше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Гранола	80	353	9	14	47
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	140	75	4	3	6
Сыр российский	22	80	5	6	0
Итого	645	512	18	24	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
чай зелёный	200	0	0	0	0
творог со сметаной	134	212	22	11	4
Итого	684	212	22	11	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Сыр российский	24	87	5	7	0
гречка отварная	150	116	4	1	21
печень отварная	50	98	17	3	0
подливка	20	18	0	1	1
Итого	447	325	28	12	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
шоколад NOIR 85%	10	59	0	5	1
Итого	213	63	1	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	250	133	3	4	22
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	20	47	1	0	9
чай зелёный	200	0	0	0	0
Итого	470	180	4	4	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кальций-Д3 никомед форте	1	0	0	0	0
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	401	80	6	2	8
Итого за день	2860	1373	82	59	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1278 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяноблин сладкий

Автор Ирина

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Автор Валерий

Бутерброд с сыром и яйцом

Автор Маргарита