Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Гранола |
99
|
437 | 11 | 17 | 58 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
Итого | 702 | 549 | 17 | 22 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
творог со сметаной |
132
|
51 | 0 | 4 | 1 |
Яблоко |
134
|
63 | 0 | 0 | 13 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 819 | 118 | 1 | 5 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
грудка отварная |
100
|
158 | 34 | 2 | 0 |
рис с овощами |
180
|
354 | 7 | 6 | 67 |
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
100
|
346 | 6 | 14 | 48 |
Итого | 583 | 862 | 48 | 22 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
спагетти с маслом |
136
|
332 | 10 | 6 | 57 |
Помидор (томат), парниковый |
82
|
11 | 0 | 0 | 2 |
Огурец, парниковый |
95
|
10 | 0 | 0 | 1 |
чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
400
|
188 | 1 | 1 | 39 |
Итого | 913 | 542 | 13 | 8 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кальций-Д3 никомед форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3218 | 2072 | 81 | 58 | 300 |
Аня написал:
всего другого можно было бы поменьше
Аня написал:
дневник заполнен по факту, без планирования.
Елена написал:
Не могу я заранее знать, захочу ли я вечером, например, салат
Да, заметно, что дневник заполнен по факту, без планирования. А планируя можно вставить любую вредность и остаться в нормах КБЖУ.