Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

29.05.2018 07:22

Дневник питания за 28.05.2018

Эх незадача:think:, чего-то чуток перебрала, витаминок сколько хотела не добрала. А ведь так хотелось:ah: зелёного царства

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
горбуша под овощами	97	220	13	17	2
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	24	56	1	0	11
Сыр российский	26	94	6	7	0
Салат из свеклы с орехами	90	141	2	9	12
Итого	640	517	24	34	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
чай зелёный	200	0	0	0	0
Яблоко	177	83	0	0	17
Итого	727	83	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
горбуша в фольге 2	120	165	23	7	0
перловка с морковью	200	314	9	1	66
хлебцы хрустящие ржаные	6	19	0	0	3
Итого	529	502	34	8	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожно-фруктовое суфле	237	225	22	5	21
чай зелёный	200	0	0	0	0
Итого	437	225	22	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы с орехами	53	83	1	5	7
Огурец, парниковый	42	4	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	51	7	0	0	1
свинина с картошкой	155	212	7	13	15
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	504	311	10	19	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кальций-Д3 никомед форте	1	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	3038	1640	91	68	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Автор Радмира

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato