Елена
30.05.2018 04:23

Дневник питания за 29.05.2018

Что нового? Да ничего, как обычно есть перекосы, главное есть небольшой дефицит калорий, хотя хотелось бы чтобы он был побольше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый
3
3 0 0 0
Гранола
102
434 10 16 60
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
131
70 3 3 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Яблоки
258
121 1 1 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый
3
3 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Овсяное печение на кефире
71
211 6 3 37
Свекольник холодный по 1-198
300
90 2 0 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожно-фруктовое суфле
232
221 21 5 20
чай зелёный
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай зелёный
350
0 0 0 0
уха с горбушей
205
68 7 2 3
Салат из свеклы с орехами
83
130 2 8 11
Сыр плавленый, российский
21
63 4 5 0
хлебцы амарантовые
30
88 2 0 17
Яблоки
123
57 0 0 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кальций-Д3 никомед форте
1
0 0 0 0
Яблоки
114
53 0 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты