Елена
14.04.2018 06:38
Дневник питания и тренировок за 13.04.2018
Вот что значит:evil: после бассейна просто попить чайку с
девчонками. Ну а что я ещё могла ожидать от этого зажора:кулак:,
конечно же как результат - не минус, а плюс. Эх, голова моя
бедовая:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| макароны по флотских с говядиной |
100
|
483 | 19 | 12 | 73 |
| Сыр плавленый, российский |
11
|
33 | 2 | 3 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 137 | 566 | 24 | 15 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог со сметаной |
138
|
220 | 22 | 12 | 4 |
| Перец красный сладкий |
105
|
27 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 793 | 248 | 24 | 12 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| шоколадный кекс |
74
|
158 | 7 | 5 | 19 |
| гречка отварная |
150
|
116 | 4 | 1 | 21 |
| бризоль |
150
|
370 | 24 | 28 | 9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 648 | 36 | 35 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
223
|
104 | 0 | 0 | 21 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад российский 70% какао |
14
|
71 | 1 | 5 | 5 |
| Итого | 790 | 180 | 2 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
180
|
84 | 0 | 0 | 17 |
| конфеты крокант |
24
|
100 | 1 | 9 | 12 |
| сушки молочные |
20
|
78 | 2 | 1 | 14 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
60
|
243 | 2 | 9 | 38 |
| Итого | 634 | 505 | 7 | 20 | 82 |
| Итого за день | 2931 | 2149 | 94 | 90 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
не очень интенсивное плавание и сауна с температурой 110 градусов
дают хороший эффект расслабления.
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 312 ккал
Время: 55 мин
Новые рецепты
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Бисквит для торта
280.6
8.3
5.2
51.3
3
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Лучшие рационы
