Майя Кукс
26.02.2020 22:16
Дневник питания за 26.02.2020
в принципе, рационом я довольна. Углеводов не добрала, но это не
страшно. Зато все остальное зеленеет, и жиры,
и НАТРИЕВО-КАЛИЕВЫЙ БАЛАНС. Набранные вчера 600 грамм
сегодня благополучно ушли. И настроение идеальное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Простокваша 3,2% жирности |
170
|
100.3 | 4.9 | 5.4 | 7 |
| Пшеничные отруби |
11
|
18.2 | 1.8 | 0.4 | 1.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 706 | 240 | 9 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
70
|
138.6 | 20.4 | 5.7 | 0 |
| Итого | 375 | 224 | 23 | 6 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 340 | 83 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
50
|
90.9 | 4.7 | 6.5 | 3.7 |
| Чебуреки |
50
|
139.7 | 6.3 | 7.8 | 11.8 |
| Свекла (Варка со сливом) |
30
|
9.3 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Салат освежающий с редькой |
20
|
9.6 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 420 | 324 | 16 | 18 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов из курицы |
165
|
277.5 | 24.8 | 15.7 | 8.9 |
| Лосось соленый |
30
|
26.4 | 5.3 | 1.2 | 0 |
| Итого | 495 | 303 | 30 | 16 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
21
|
53.8 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 118 | 1 | 0 | 26 |
| Итого за день | 2706 | 1415 | 87 | 66 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Vika Viktor
27.02.2020 07:45
Поздравлямс Маюшка
Сергей Иванов
27.02.2020 10:40
Скажите, а вы солью пользуетесь? подсаливаете пищу?
Майя Кукс
27.02.2020 23:13
Сергей
Иванов, Почти нет. Все, что я варю - недосолено.
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
