Марусичка
17.10.2023 07:33

Неделя 09.10 - 15.10.2023

Хорошая почти расслаблятельная неделя. Работы поменьше, творчества побольше. Настроение - поваляться с кошечкой.

Вес 58 (без изменений)

ПИТАНИЕ.
Дневник решила не вести.
Достигла же цели (уменьшения объёмов).
Питание обычное.
По инерции слежу за белками и овощами. Ну это важно в моем случае.

ТРЕНИРОВКИ.
- Йога полтора часа.
- Гимнастика около 2,5 час.
Вот тут словила прямо откат.
Виной этому во-первых сокращение тренировочных часов (были другие более приоритетные дела), во-вторых сокращение нагрузки (делала в медленном темпе и более лёгкое) - и вуаля в пятницу не смогла прогнать задуманное целиком, пришлось делить на подходы с отдыхом между. И прямо чувствовала, что левая рука не вывозит.

АКТИВНОСТЬ.
Никакая. Огород закончился. На улице холодно. Днём около +6, ночью около нуля. Сильный ветер. Везде на машине, чтобы успеть.
В пятницу только обычная прогулка 40 минут. А нет, ещё на тренировку бежала, прямо бегом, маршрутка подвела.

-------------------
С отчётом всё.
Из огородного.
Ветер все время удувал укрывной с дуг на грядках, а когда я прикрепила его понадежнее, то местами порвал укрытие.
Укропчик нарос в клубнике. Никогда такого не было, чтоб укроп в октябре. Как мне нравится! Жуём теперь 😁

Тут должна быть фото, но мзр сказал - не сегодня.

Из планируемого.
В прошлом отчёте писала, что в очередной раз дошла до развилки.
Подумала и выбрала - не вести дневник и вернуться, в ежемесячным отчётам (взамен недельных).
Но потом полистал архив. Вспомнила, что "октябрь - месяц традиционного набора веса" (из-за снижения активности).
Эта осень порадовала нас хорошей погодой, и снижение активности ещё только на пороге.
Решила - еженедельные отчёты пока остаются. Чтоб для истории было 🙂

Всем хорошей недели.

 1 
 6
Олеся 17.10.2023 08:46
Отличная неделя! 👌
Дарья 17.10.2023 10:02
Про традиционный набор веса тоже сегодня задумалась: а есть такое понятие как «сезонное утолщение»? 😂 потому что осень прям требует пополнять запасы, и если дать слабину, то запасы пополняются весьма резво.
Марусичка 18.10.2023 08:26
Олеся, жаль, что не каждая такая 🙂
Что-то с этого понедельника жизнь бьёт ключом, а так хочется замедлиться.
Марусичка 18.10.2023 08:35
Дарья, тут только наблюдением можно отследить есть ли закономерность и взаимосвязь с сменой сезона.
У меня да, "сезонное утолщение" - имеет место быть. Обычно это в пределах килограмма - полутора, редко чуть больше.

Я и раньше относилась к этому нормально. Зимой платишки просто были не 44, а 46. Но не понимала причину, почему так. Потом в моей жизни появился браслет и меня осенило, что причина - огород.
И набор связан не с питанием, а уменьшением активности в зиму.

Откровенно говоря, мне не очень нравится такой расклад.
Потому что набираю я этот килограмм равномерно, а сбрасываю потом - не равномерно. Верх становится всё костлявей, а низ все шире. Но сейчас моё тело очень меняется, видимо горомональная перестройка стучится в дверь.

А ещё знаешь, летом когда жарко - есть не хочется многим. А осенью оооочень хочется. Вот потом осенью разумно на этот летний дефицит организм докормить. А не то он сам наест🤣
Марусичка, и световой день короче, оттого меньше двигаемся тоже
Как никак, от солнышка зависимы
Марусичка 18.10.2023 08:48
Мария, я тоже очень зависима от солнца. Раньше я очень тяжело проживала период с конца сентября (когда ощутимо начинает сокращается день) до начала декабря (когда открывается каток).
Но сейчас ,уже который год, у меня есть дети и отчётный предновогодний концерт, - некогда в черную яму падать 🙂
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги