Блог Ron Tsurkan

Ron Tsurkan

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ron Tsurkan

18.02.2015 11:42

Каша 9 злаков

Калорийность - 334.7 кКал; белки - 10.8 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 69.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Пшеница стекловидная краснозёрная озимая	10 г
Перловая крупа, сырая	10 г
Овсяные хлопья "геркулес"	10 г
Ржаная мука, обдирная	10 г
Гречневая крупа продел	10 г
Крупа пшено шлифованное	10 г
Кукурузная крупа	10 г
Крупа рисовая	10 г
Пшеница стекловидная краснозёрная яровая	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 3 мин

Описание

Хлопья залить кипятком , горячим молоком или бульоном в соотношении 1: 2-2,5 , тщательно перемешать , накрыть крышкой и оставить на 3-5 мин . Соль , сахар или специи добавить по вкусу

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	334.7 кКал	19.88%
	Белки	10.8 г	14.21%
	Жиры	2.2 г	3.93%
	Углеводы	69.6 г	31.78%
	Пищевые волокна	9.1 г	45.5%
	Вода	12.8 г	0.56%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.5%

b-car

0.5%

В1

21.2%

5.4%

Холин

4.4%

7.6%

13.2%

6.6%

B12

5.2%

6.7%

вит.К

1.1%

21.2%

Калий

11%

2.6%

37%

23.2%

0.6%

29.7%

0.6%

16.5%

0.9%

22%

107%

35.9%

5.3%

42.1%

0.3%

17%