Эми Юрдаман

05.02.2015 12:53

Новый путь

Так как пить достаточно воды я не могу, решила посидеть на одной диете. Хотя эту систему питания сложно назвать диетой. В общем, смысл простой. За 20 минут до еды нужно выпить 2 стакана воды, после еды 2 часа нельзя ничего пить. Вот и все. Буду пробовать так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	250	126.8	10.8	9	1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	23	54.7	1.8	0.2	11.3
Вода	200	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)	200	123	5.8	7	9.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	48	114.2	3.8	0.5	23.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Крабовые палочки	58	51	10.2	1.2	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Фаст-фуд, печенье с кусочками шоколада	15	63.5	0.8	3.3	9.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1620	835.9	46.1	45.6	62.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	42	100	3.4	0.4	20.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	26	62.9	2.1	0.7	12
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Паштет печеночный, консервы	34	102.3	3.9	9.6	1.2
Итого	124	310.5	10	15.1	34.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	216.3	7.5	17.5	7.5
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	100	502	3.8	23.2	69
Итого	370	718.3	11.3	40.7	76.5
Итого за день	2114	1863.7	67.3	101.5	174.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (8 км/ч)

	1	Итог
Время	42	42

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Подъём на носки стоя

	1	Итог
Повторения	40	40
Вес снаряда		0

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	275	275

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	17	17

Приседания плие с гантелей

	1	Итог
Повторения	0	0
Вес снаряда	0	0

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Подъём ног сидя (складка)

	1	Итог
Повторения	35	35
Вес снаряда		0

Отжимания от лавки или опоры

	1	Итог
Повторения	0	0
Вес снаряда	0	0

Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")

	1	Итог
Повторения	0	0
Вес снаряда		0

Приседания "ножницы"

	1	Итог
Повторения	0	0
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 592.1 ккал

Время: 119 мин

Повторения: 350 раз

Наталия CH 05.02.2015 13:05

Вы внесли объем воды в ваш дневник? У вас отмечено только 200 г воды на завтрак...

Екатерина 05.02.2015 13:19

Я пью до и при еде маленькими глотками, потом не пью.

Е А 05.02.2015 13:20

А я в бутылку наливаю и пью в течении дня из нее.

Виталина Турская 05.02.2015 13:26

2 ст. воды до еды – это много, 1-го вполне достаточно.
С другой стороны, если проблема с водой (недостаточно) попробуйте найти для себя несколько видов вкусных чаев (чтобы быстро не надоели) и заваривать под настроение тот или иной чай, обязательно без сахара. Я, например, работаю за компьютером, завариваю чай (1 чашка), выпиваю перед началом работы, завариваю еще 1-у чашку и ставлю рядом. Если чего-то такого, этакого хочется, делаю несколько глотков вкусного чая и работаю дальше. Незаметно для меня чашка пустеет, и проходи время для следующей чашки, и т.д. За день так могу выпить чашки 4-5, не заставляя себя, не растягивая желудок и не перекусывая лишним. Надеюсь, мой опыт немного поможет. Извини!

Желаю Вам удачи. С улыбкой

галюсик 05.02.2015 13:35

А я пью по 400 мл. воды за 20-30 минут до еды 5 раз в день вот уже пол года. Самочувствие отличное. К воде привыкла и без нее уже не могу.

Е А 05.02.2015 17:42

галюсик, да, я заметила у меня организм ее сам просить начал, раньше пила меньше и нормуль, а сейчас кружку во время не выпила, в электричке такой сушняк начался, пошла купила литр и выпила его по дороге )

галюсик 05.02.2015 18:44

Е А, В точку. И у меня сушняк начинается.