Привет всем! В одной статье прочитала, что после физ нагрузок нельзя есть 3 часа. А как быть если я ...

Мария Полякова написал:
В одной статье прочитала, что после физ нагрузок нельзя есть 3 часа.

Больше там ничего не читайте.
Даже желательно поесть углеводов сразу после, но если вы не спортсмен, то вам вообще практически все равно.
Ваше похудение зависит от баланса калорий, а не от того, когда вы их положите в себя. Но спортсмен интенсивной тренировкой без последующего приема углеводов рискует "cжечь" мышцы. Если вы не спортсмен, то вам просто все равно.

Согласен с утверждением выше. Всё сильно зависит от того чем именно вы занимаетесь, в каком объёме и с какой интенсивностью, до определенного порога никакого особого вреда от голодовки не будет.
Но то что пользы от неё не будет это 100%
Если занятия не напряжные, то питание через 1-1,5 часа это самое оно.

после тренировки, особенно утренней, не только можно, но и нужно покушать. Включите в завтрак белки и углеводы, иначе вам сил на день не хватит, если после тренировки не есть еще часа 3

Присоединюсь к мнению: "Больше там ничего не читайте".

med-ved,   Сергей Костерин,   Юлия,   Марина 5555,  спасибо большое за советы))) Никаких сомнений больше нет, а то уже хотела тренировки переносить на другое время, что очень не удобно. Знаю: если с утра не позанималась, то в течении дня навряд ли себя заставлю.

Почитайте еще - может быть стоит что-то с утра "закинуть" перед тренировкой? Я натыкалась в основном на то, что  натощак худеется эффективнее, но вот для здоровья крайне плохо.

Марина 5555,  лично для меня с утра натощак самое то) В выходные просыпаюсь позже поэтому сначала завтракаю, а потом через 1,5 часа тренировка.Так мне в выходные тренировки тяжелее даются, чем в будни натощак. Может привычка

Марина 5555 написал:
натощак худеется эффективнее,

Нет. Более того, если натощак вы слабее работаете, то и худеете меньше. 
Распределяйте еду, как вам удобнее, комфортнее, дешевле, вкуснее, и т.д. Самое главное - если какой-то режим питания вам помогает интенсивнее тренироваться, его и выбирайте.  Если все равно, то можете пока не заморачиваться. Вот если нарастите большие мышцы и будете проводить тренировки на пределе возможностей, там придется уже планировать. Если вы не спортсмен и просто худеете - забудьте. 
         

По времени я правильно расклад считаю? - - за 3 часа до сна не кушать, + сон 8 часов + тренировка с дорогой и сборами 2,5 часа + 1,5 часа не кушать =  15 часов перерыв между едой. Мне кажется, не очень хорошо для желудка такой большой перерыв. Это если отталкиваться от "натощак" с утра, а не "слегка перекусив"

med-ved,  я бы не сказала, что мои утренние тренировки слабее. чем дневные)занимаюсь в полную силу, от голода не мучаюсь, привыкла уже завтракать в 10 часов

Марина 5555,  занимаюсь я по 30 мин ежедневно дома, затем душ, сборы на работу и дорога до работы все вместе 1,5 часа. Завтракаю в 10 часов.

Мария Полякова,  ну и радуйтесь, что нашли удобный режим. Организм тоже подстраивается под привычки, в т.ч. и гормонально.

med-ved,  да я тоже думаю, что моему организму клево в таком режиме Ведь после занятий у меня замечательное настроение на весь день))