Мария Матейчик
21.07.2018 18:22
Дневник питания за 19.07.2018
2 дня дневник не заполняла, это последний. Так бывает, вроде
взвешиваешь, типа запомнила, потом внесу, да так и не вносишь.
Хватилась, а сегодня третий день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажановый рулетики |
50
|
52.2 | 1.6 | 4.1 | 2.4 |
| вертута с творогом |
130
|
234.7 | 22.8 | 9.8 | 14.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Волвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 299 | 24 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| котлеты курино-свиные |
70
|
136.6 | 12.3 | 8.5 | 2.7 |
| летний салат |
150
|
28.3 | 1.8 | 0.3 | 4.7 |
| вертута с творогом |
50
|
90.3 | 8.8 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 320 | 305 | 25 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладкая кукуруза, желтая, сырая |
70
|
60.2 | 2.3 | 0.9 | 13.1 |
| Баклажановый рулетики |
60
|
62.6 | 1.9 | 4.9 | 2.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 530 | 210 | 6 | 6 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты курино-свиные |
120
|
234.1 | 21.1 | 14.5 | 4.7 |
| летний салат |
60
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 180 | 245 | 21 | 14 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
30
|
148.8 | 2.6 | 8.2 | 17.3 |
| Итого | 30 | 148 | 2 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1451 | 1256 | 81 | 57 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
