Viking_72

Блог Кулинарная книга База продуктов

Viking_72

04.11.2019 12:04

Дневник питания за 02.11.2019

Опять недобрал белков и перебрал жиров (это вс из-за пельмешек!). И маловато воды!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	677	318	13	16	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	200	260.2	3.4	20.6	16.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	3.7	0.7	21.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	460	4.6	0	0	1.4
Итого	781	526	14	34	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	260	569.4	25.7	36.1	35.1
Маринованная морская капуста	75	9.4	0.7	0.2	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	460	4.6	0	0	1.4
Киви	74	34.8	0.6	0.3	6
Итого	869	618	27	36	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	460	4.6	0	0	1.4
Итого	460	4	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	155	229	27	10	4
Итого за день	2942	1698	82	98	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%