Viking_72

Блог Кулинарная книга База продуктов

Viking_72

04.11.2019 12:06

Дневник питания за 03.11.2019

Недобрал норму калорий, но голодным себя не чувствую. И как всегда мало воды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Итого	230	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	230	0	0	0	0
Омлет натуральный	134	171.5	11.7	12.3	3.6
Мясо по французки (индейка)	97	185.8	28.3	6.4	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	841	428	40	19	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	240	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	149	150.3	6.2	1.6	27.7
Печень куриная тушеная в сметане с овощами	100	127.4	10.3	7.4	4.6
Киви	72	33.8	0.6	0.3	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	460	4.6	0	0	1.4
Итого	781	316	17	9	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	150	195.1	2.6	15.5	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	380	197	2	15	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Ряженка 4,0% жирности	290	194.3	8.1	11.6	12.2
Итого	445	424	35	22	17
Итого за день	2917	1372	95	66	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный торт

Автор Visteriya

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%