Viking_72

Блог Кулинарная книга База продуктов

Viking_72

31.10.2019 20:27

Дневник питания за 31.10.2019

Третий день. Все так же не выполняю норму по воде и жиров маловато...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Печень куриная тушеная в сметане с овощами	110	140.1	11.3	8.1	5.1
Киви	62	29.1	0.5	0.2	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	460	4.6	0	0	1.4
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Итого	1032	383	18	10	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Итого	260	87	0	0	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Итого	260	87	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста томаты огурцы сельдерей	103	20.3	1.2	0.2	3.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	16	143.8	0	16	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	27	61.6	2.3	0.4	12.2
Бигус (курица)	102	109.8	7.8	6.4	5.5
Кетчуп	8	8.1	0.1	0	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Итого	518	431	11	23	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	77	75.5	2.8	0.3	15.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	129	204.7	16.5	15	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	460	4.6	0	0	1.4
Итого	666	284	19	15	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	121	162.1	17.7	9.3	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	351	164	17	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	510	413	53	17	9
Итого за день	3597	1852	120	74	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги