Viking_72

Блог Кулинарная книга База продуктов

Viking_72

31.10.2019 10:39

Дневник питания за 30.10.2019

Из-за сильной занятости на работе не успел съесть всё, что планировал.
Вместо положенных 1900 кКал набрал всего 1300 кКал. И вотрой день никак не могу выпить необходимую норму воды...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	460	0	0	0	0
Бигус (курица)	200	215.2	15.2	12.6	10.8
Итого	660	215	15	12	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Печень куриная тушеная в сметане с овощами	110	140.1	11.3	8.1	5.1
Салат капуста томаты огурцы сельдерей	160	31.5	1.9	0.3	5.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Киви	85	39.9	0.7	0.3	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	995	421	22	10	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	230	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	800	536	22.4	32	33.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	460	4.6	0	0	1.4
Итого	1260	540	22	32	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	460	4.6	0	0	1.4
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	500	144	0	3	28
Итого за день	3645	1323	60	59	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Автор Maiko Sato

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%