Режим питания и режим пития. У кого как?

Эльвира, у меня та же проблема.Прочитала здесь же,что нужно ужин сделать легким,тогда утром возможно будет аппетит.Так вот, утром я просыпаюсь,выпиваю стакан теплой(ближе к горячей) воды с лимоном, ну не залпом,мелкими глотками.Тем временем запариваю кашку, ну чуть-чуть гр 100.,потом- кофе. К 11 часам я уже хочу кушать.Выпиваю 400 мл минеральной воды потихонечку, по глоточку, т.к.простая не идет,если только горячая.Затем в 12 часов- обед.В послеобеденный перекус - еще можно водички попить.Потом ужин. После ужина еще ... Так с водой у меня теперь нормализовалось: сколько положено -столько и пью.
У меня как и у вас другая проблема: сделать более легким ужин.
Может нам кто-то и что-то присоветует?

Светлана Казакова,  Света, давайте ждать вместе советов))))))))))))))))))). А с минералкой я завязала - много солей, ещё бабахнет по почкам. Раз в недельку можно наверное. Короче, она вкуснее, но мне страшно))))))

Светлана Казакова,  а ещё я гуляла по ссылкам, нашла Ковалькова лекцию, он там говорит, что утром не хотеть есть это нормально, что это действует какой-то гормон ещё с ночи, который помогает выводить излишки из организма, и что пока он помогает, лучше тренироваться, гормон помогает сбросить жиры. А вот когда утром жор - значит что-то не так с выработкой этого гормона. 
Если я дома не могу норму съесть, как я на работе это делать буду...

Эльвира Батракова,  а вам нужно набрать или сбросить кг?

Мой распорядок дня.
Я встаю в 6 утра. В течение часа выпиваю 2 стакана воды.
В 8 утра завтрак: каша  на воде с ложкой оливкового масла или творог, иногда ещё 5-6 гр черного шоколада. Беру с собой еду на работу. На работе пью воду где-то стакана 4 за день.
 Часиков в 11 перекус: морковка, апельсин или ещё какой-нибудь фрукт.
В 2 часа дня обед: мясо + овощи. Я обычно куриную или индюшачью  грудку ем или печенку + огурец или помидорки черри.
 В 4 часа дня перекус большое яблоко несладких сортов (просто потому что сладкие не люблю).
Возвращаюсь домой в районе 8 вечера. Ужин какое-нибудь мясо или рыба + овощной салат. Ужин особо лёгким по сравнению с другими приёмами пищи не получается. Но я и не видела таких рекомендаций на этом сайте. После 8 вечера воду не пью
 Вечерний перекус около 10 вечера в зависимости от того чего не хватает в предыдущем рационе: или 30 гр. орехов или фрукт типа киви или мандарина. 
В результате постоянно что-то ем.

ешьте и пейте когда и сколько раз в день хотите. Хоть 1 раз перед сном. значение имеет только суточная норма калорий. Хоть сало с чипсам и майонезом. Только кол-во калорий.

Larisa Stepanova,  у меня очень похожий рацион) Легко втянуться и комфортное самочувствие, рекомендую всем!

Спасибо всем за то, что поделились опытом! Стало намного понятнее, что и как делать!