Добрый день! Вопрос у меня такой. Однажды тренер фитнес-зала (опытная) мне  сказала, что не может отдавать организм за тренировку более 300 Кк, это невозможно. А как же тогда расчеты на МЗР по 500, 800 Кк есть виды спорта, где столько теряется. В общем, вопрос: как Вы думаете (знаете, читали...), сколько за сутки организм действительно может отдать калорий? Спасибо всем, кто откликнется на мой вопрос! Прикреплен дневник питания
  • Нравится 1
  • Комментарии 15
ИЩУ НАПАРНИЦУ!   Здравствуйте, дорогие и уважаемые! На одном из сайтов понравилась идея, худеть вместе с кем-то))). Идея меня привлекла. Итак, ищу напарницу! Желательно близкую по моим параметрам: возраст 41, рост 175, вес 67,5, цель: сбросить 7-8 килограмм. Кто желает присоединиться?))) Приглашаю!
  • Нравится 5
  • Комментарии 48
Добрый день! Год назад я смогла похудеть на пять килограмм. Но этого мало. Жир на животе, целлюлит на бедрах... Худеть и спортом заниматься и заниматься! Но я стала как размазня, не могу себя заставить сделать усилия! Если делаю, то легко сдаюсь ("можно поесть, я же так устала", или "не пойду сегодня на спорт, я же так устала". Злюсь на себя, но , наверное недостаточно, раз не могу взять себя в руки. Мотивация? Практика показывает, на ней далеко не уедешь. Дисциплина - да, вот с ней проблема. Подскажите, у кого были похожие проблемы, как справились? Спасибо!
  • Комментарии 11
Здравствуйте! Как записывать семечки? Вес с кожурками или их взвесить и отнять? Прикреплен дневник питания
  • Нравится 1
  • Комментарии 5
Здравствуйте, уважаемые! Начинаю заново свой путь к цели, к которой так и не дошла(((. Начинаю вместе с тренировками в тренажерном зале с тренером! Я так давно мечтала об этом! А ещё и в отпуске я, так что есть время и на тренировки, и калории считать. Недельку уже отходила. Посмотрим через месяц на результаты))). Ещё сделаю фото в раздевалке, чтобы можно было результат сравнить.
  • Нравится 8
  • Комментарии 10
Здравствуйте, соратницы и соратники! Вопрос у меня: как записывать в дневник тренировки с тренером? Может просто спросить у тренера сколько Ккал я потеряла и вписать куда? Подскажите, кто как делает, пожалуйста! Прикреплен дневник питания
  • Комментарии 2
В моем блоге "Вес остановился" пользователь Дмитрий натолкнул меня на одну очень важную мысль (за что спасибо ему!).
     Речь идет об отеках. Поделился ссылкой https://www.youtube.com/watch?v=i2VBlrtSjGw&feature=youtu.be  (отёки).  Я пришла к выводу, что действительно у меня отеки присутствуют на теле (бедра, целлюлит, плюс веки отёчные).
Вопрос - как контролировать потребление соли (солей), правильно ли программа считает Натрий, как соль правильно записывать. В общем, все, что связано с отеками, будет мне полезно знать. Сколько воды пить, как (я сегодня хлопнула две кружки, как встала, так мне чуть не сплохело, потому что утром я пью кофе с сахаром  :тошнит и не привыкла заливаться водичкой.
В общем, как наладить водно-солевой баланс? 
В списке продуктов есть макаронные изделия, но  я не поняла, это же наверное в сухом виде? Я сварила вермишель, но в сухом виде не завешала, как теперь записать варёную вермишель? Подскажите, пожалуйста).
  • Комментарии 2
Вес прибавился! Ну вот что делать?! Негодую прям. Я не занижаю калораж, бавало что переедаю, но не часто. Бегаю через день-три, вместо 20 минут бегаю 40. Что не так, блин? Может надо каждый день бегать? Может добавить чистой воды? (не пью её много, предпочитаю кофе). Употребляю сахар, но он входит в калораж. Буду благодарна за советы. 
п.с. Не поняла, как здесь добавить дневник к сообщению.
  • Нравится 4
  • Комментарии 31
Очень прошу помочь, кто разбирается в МЗР))).
Я сделала Биоимпедансный анализ (результаты, кстати, порадовали). Согласно ему, цитирую:
"ОСНОВНОЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ (ккал) - это энергозатраты организма в состоянии полного покоя, обеспечивающие функции всех органов и систем и поддержание температуры тела.
Нормой для Вас является 1454 ккал.
Ваш ОСНОВНОЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ составляет   1478 ккал."

МЗР рассчитал:  "Величина основного обмена 1426 Ккал. Норма энергозатрат 1996. Рекомендуемая калорийность рациона для достижения выбранной цели 1557 Ккал".

Вопрос: по Имп. Анализу - чем норма 1454 отличается от Основного обмена веществ 1478?
Вопросы: Какие корректировки нужно внести в программу МЗР?.

Буду очень признательна за помощь.
  • Нравится 1
  • Комментарии 6
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ