Дневник питания и тренировок за 02.04.2015

Ура!!! Ура!!! Ура!!!!
Впервые за все время не напрягаясь, у меня все зеленые полосочки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	148	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	110	11.8	0.8	0.9	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	128	75.3	3.8	4	5.9
Пирог с луком-пореем и горбушей	98	179.8	11	5.7	21.1
Итого	484	266.9	15.5	10.6	27.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	159	82.7	0.4	0.3	18.1
Итого	159	82.7	0.4	0.3	18.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные нагетсы, приготовленные	37	109.5	5.6	7.3	5.2
Суп тыквенно-морковный	257	100	3.6	0.5	20.3
Тыквенные семечки	3	16.7	0.7	1.4	0.1
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Курица, жаренная целиком	49	65.6	4.2	4.6	2.1
Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью	150	145.5	5	2.1	28.5
Хлеб столичный Русский хлеб	20	44	0.4	0.2	9.2
Итого	518	484.1	19.8	16.2	65.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	106	11.3	0.7	0.8	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	129	75.9	3.8	4	5.9
Апельсин	195	83.9	1.8	0.4	15.8
Пирог с луком-пореем и горбушей	141	258.7	15.8	8.2	30.3
Зеленый чай в пакетиках	255	17.9	7.7	4.1	1.5
Конфета карамель цитрусовый микс	7	26	0	0	6.7
Итого	833	473.7	29.7	17.5	60.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с мясом в рукаве	113	159.6	7.1	9.6	11
Итого	113	159.6	7.1	9.6	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	107	11.4	0.7	0.9	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	124	72.9	3.6	3.9	5.7
Яблоко	106	55.1	0.3	0.2	12.1
Итого	337	139.5	4.7	4.9	18
Итого за день	2444	1606.3	77.2	59.2	210.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Стройная 02.04.2015 22:58

Поздравляю! Зеленые полосочки это так приятно С улыбкой

INNA 02.04.2015 22:59

Татьяна Стройная, прямо как двум полосочкам радуюсь когда очень хотелось.......... Смущаюсь

INNA 02.04.2015 23:42

ЕЛЕНА С., я иногда себе срывы тоже позволяю. чтобы уже поесть всего чего хочется и от души. а потом опять на контроль питания

INNA 02.04.2015 23:49

ЕЛЕНА С., это мое мнение, Вам самой решать. Дайте себе один день загрузки по питанию. Вот все чего хотите и сколько хотите. А на следующий день уже следуйте питанию, которое для Вас приемлемо.
Мы же не сидим на диете, чтобы ждать когда она закончится, чтобы обожраться (извиняюсь за грубость) потом. А стараемся контролировать свой аппетит и свои потребности.
Мы ведь живем не для того чтобы есть, а едим для того, чтобы жить,,, Дарю цветочек