ЕЛЕНА С.
10.04.2015 22:51
Вышла из бани..... и понеслось .... крем для лица, крем для рук, крем для тела.... вопрос мужа убил наповал - "Ты вообще нафига мылась?"))))
  • Нравится 8
ЕЛЕНА С.
09.04.2015 19:26
Калорийность - 214 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 11 г; углеводы - 16.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог полужирный 9,0% жирности 800 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Сметана 20,0% жирности 150 г
Сахар песок 100 г
Яйцо куриное 152 г
Корица, молотая 3 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 100 г
Ванильный экстракт 3 г
Цукаты 30 г
Изюм 60 г
Сахарная пудра 60 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Творог дважды протереть через сито, прокрутить на мясорубке, смешать блендером
.
 Добавить сахарную пудру, размягченное масло и сметану. Как следует перемешать.
 
Сахар растереть добела с яичными желтками, добавить к творожной массе.

 Пряности и сливки добавить к творогу.
 
Яичные белки взбить и осторожно ввести в творог.
 
Перемешать лопаткой в одном направлении.
 
Добавить цукаты и изюм.Перемешать.

Выложить массу в дуршлаг, застеленный марлей, сверху положить гнет и на холод на 1-2 суток

Приятного аппетита!. 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 214 кКал 12.71%
Белки 11.5 г 15.13%
Жиры 11 г 18.33%
Углеводы 16.8 г 7.96%
Пищевые волокна 0.1 г 0.5%
Вода 57.1 г 2.38%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
10.4%
b-car
1.2%
В1
2.8%
B2
12.1%
Холин
12.5%
B5
6.7%
B6
4.1%
B9
5.2%
B12
21.5%
C
0.5%
D
4.3%
E
1.8%
H
10.6%
К
0.1%
PP
13.3%
K
6.8%
Ca
11.6%
Si
~
Mg
4.6%
Na
3.8%
Ph
19.7%
Cl
4.4%
Fe
4%
I
1.7%
Co
15.6%
Mn
2.1%
Cu
5%
Mo
7.2%
Se
34.8%
F
0.6%
Cr
0.8%
Zn
2.9%
  • Нравится 8
  • Комментарии 8
ЕЛЕНА С.
17.03.2015 16:33
Калорийность - 207.1 кКал; белки - 21.5 г; жиры - 12.4 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное 50 г
Соус соевый Сэн Сой классический 24 г
Кунжут, семя (Жарка) 20 г
Масло подсолнечное 10 г
Печень куриная (Жарка) 280 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Печень промыть,обсушить салфеткой, нарезать.

Смешать яйцо и соевый соус.

Замочить печень на 30 мин. в этой смеси.

Обвалять каждый кусочек печени в кунжуте и на разогретую сковороду с маслом.

Жарить 2-3 мин. с каждой стороны.

Приятного аппетита!

Получается очень нежная и сочная. Делала куриную и свиную печень.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 207.1 кКал 12.3%
Белки 21.5 г 28.29%
Жиры 12.4 г 20.67%
Углеводы 2.4 г 1.14%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 85.9 г 3.58%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
34
A
1358%
b-car
2.9%
В1
25.4%
B2
77.9%
Холин
48.5%
B5
4.7%
B6
46.9%
B9
61.2%
B12
564%
C
14.1%
D
4%
E
12.5%
H
7.3%
К
0.1%
PP
75.2%
K
12%
Ca
11%
Si
~
Mg
13.7%
Na
5.6%
Ph
40.5%
Cl
1.2%
Fe
78.7%
I
2.4%
Co
170%
Mn
16.4%
Cu
40.7%
Mo
85.6%
Se
111%
F
0.2%
Cr
19.7%
Zn
57.5%
  • Нравится 13
  • Комментарии 16
ЕЛЕНА С.
22.02.2015 20:43

23
февраля

24
февраля

25
февраля

26
февраля

27
февраля

28
февраля

29
февраля

Полное
воздер-
жание
от пищи

Разре-шаются
хлеб и вода

Сухоядение
сырая пища
без масла

Полное
воздер-
жание
от пищи

Сухоядение
сырая пища
без масла

Горячая
пища с
раст.маслом

Горячая
пища с раст.маслом
вино
     Можно заменить мясо, молоко и рыбу растительной пищей. тогда организм получит витамины.

     МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ частично заменят орехи. Арахис пополнит запас белка, фундук поддержит иммунитет. Страдаете гипотонией? Нормализует давление кунжут. Дефицит кальция в пост компенсируют бобовые, например, фасоль. соя. чечевица и зеленый горошек. Есть кальций в миндале, шиповнике, кресс-салате, сельдерее, репе, моркови, редисе.
     
     МЯСО заменят грибы, белка в них предостаточно. полезны не консервированные, а сушеные грибы. Содержит белок и картофель. Чтобы получить необходимые аминокислоты и иод, полезно добавить в рацион морскую капусту.

     РЫБУ частично заменит любое нерафинированное растительное масло. Зеленый салат за счет клетчатки улучшит пищеварение. Витамины группы В, которыми богата рыба, есть в томатах, рисе, перловке, кукурузе, овсяных хлопьях, ржаном хлебе.

     ЯЙЦА продублирует сельдерей. Нехватку цинка компенсирует чеснок.

Всех с началом Великого Поста!  
     
     
  • Нравится 2
  • Комментарии 4
ЕЛЕНА С.
11.02.2015 22:47
  1. Занятие на 60кг* на 70кг* на 80кг*
    Бег на месте     410    480    550
    Прыжки через скакалку     460     540     615
    Прогулка быстрым шагом     230     270     309
    Медленная ходьба     190     220     250
    Работа в офисе       75       87       99
    Прогулка с собакой     175     200     230
    Покупка продуктов     180     210     240
    Вождение автомобиля     105     115     125
    Активная игра с детьми     240     280     320
    Кормление и одевание ребенка     120     140     160
    Прогулка с коляской     130     150     170
    Глажка белья стоя     125     145     165
    Мытье полов шваброй     117     130     145
    Приготовление пищи       64      75      86
    Чистка ковров пылесосом     176     205     235
    Энергичный танец      280     320     360
    Поцелуй      26       30      34
    * Расход по массе тела, ккал/ч.
  • Нравится 12
  • Комментарии 19
ЕЛЕНА С.
10.02.2015 19:21
может весы сломались, или зеркало кривое, или люди завидуют!?))))))))) А если честно, то уже 2 нед. вес стоит, плато будь оно неладно.
  • Нравится 2
  • Комментарии 2
ЕЛЕНА С.
03.02.2015 22:42
Попробовала, абсолютно не трудно. Подскажите пожалуйста, упражнения на пресс (не могу выполнять из-за мед.показаний) можно заменить упражнениями на бедра, ноги?
ЕЛЕНА С.
23.01.2015 17:38
После того, как поем творог, у меня появляется чувство "надутости", как будто я переела. Это моя особенность организма или что-то не так?
  • Комментарии 15
ЕЛЕНА С.
19.01.2015 23:15
Знатоки подскажите, занимаюсь аквааэробикой с 18ч.30мин.За 2,5ч. не есть, значит последний прием пищи в 16ч. Как в этот день набрать калории? Слишком много не съешь,заниматься тяжело, домой приходишь в 21ч. вода и спать. Как быть?
  • Комментарии 2
ЕЛЕНА С.
10.01.2015 21:51
у нас шикарная баня ,топим дровами, пар ну супер. Париться обожаю, а потом в снег. Калорий тратится "куча".Я тут посмотрела ...прошла 20 мин. и в дневник тренировок... Давайте и баню включим.
  • Нравится 2
  • Комментарии 13
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ