05.05.2015 20:53

Дневник питания и тренировок за 05.05.2015

Ну вот и я пришла к недобору! С улыбкой

Готовить просто нет времени... Весь день "догоняю вчерашний день" - надо подготовить всё для операции своей подопечной "поломашки" - к ней домой, в больницу, в магазин, в аптеку и т.д. При этом вес пошел вверх (на вчерашнем недоборе +500 грамм, что странно). Ну это не та цифра чтобы волноваться, но озадачило... Нутриентов тоже мало (в меню ни рыбы ни капусты нет). Придется потерпеть малёхо - скоро приедет ее внучка и станет чуток полегче. Но за чужими проблемами свои болячки попрятались - я бодра и полна сил - хоть что-то хорошее в общей картинке! С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	41	147.6	4.1	1.8	21.3
Паштет печеночный (свин. печень)	133	174	13.7	12.9	4.3
Витамины "Гексавит"	1	0	0	0	0
Итого	475	324.3	18.1	14.7	25.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	92	126	25.8	2.6	0
гречневая каша 1 : 2,5	100	97.3	4	1	18
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Витамины "Гексавит"	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	568	280.7	30.6	8.6	19.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Итого	436	66.6	0.8	0.5	13.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Грецкий орех	29	190.2	4.7	17.6	3.2
Кефир 2,5% Добрыня	303	148.5	9.1	7.6	10.6
Творог 18% жирности	66	155.8	9.9	11.9	1.8
Витамины "Гексавит"	1	0	0	0	0
Апельсин	149	64.1	1.3	0.3	12.1
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	31	85.6	0.6	0.2	22
Итого	977	740.9	27.4	38	70.3