Юлия Виноградова (Смолкина)
04.05.2015 19:21
Дневник питания и тренировок за 04.05.2015
Вот такой получился сегодня день. Готовить для себя времени не было
- всё утро "укладывала" подопечную в больницу, а потом готовила
своим мужикам. Поэтому обедала со всеми, а ужин собирала из того,
что можно было вписать. И все равно еле наскребла 90% углеводов и
жиров. Но белки помогли и, в итоге, калории в норме. Сегодня первый
раз за пол года съела огурец - какой же он вкусный!!! А еще на ужин
намешала фруктово-орехово-творожный салат (с некислым кефиром) -
бомба! Жаль, что не могу себе позволить питаться так
постоянно...((( Да, забыла сказать, наблюдения за весом показали,
что при всех равных условиях (завтрак, обед и творог на ужин) с тех
пор, как я стала добавлять в ужин сахарно-смородиновую смесь, вес
СТАЛ. Попробую отказаться от быстрых углеводов (хотя, мед не
мешал).
Всем приятного вечера!
Всем приятного вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые" |
41
|
147.6 | 4.1 | 1.8 | 21.3 |
| Паштет печеночный (свин. печень) |
150
|
196.2 | 15.5 | 14.6 | 4.8 |
| Витамины "Гексавит" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 346.5 | 19.9 | 16.4 | 26.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
89
|
121.9 | 24.9 | 2.5 | 0 |
| Капуста томленная с томатом |
186
|
108.3 | 3.5 | 6.1 | 9.9 |
| гречневая каша 1 : 2,5 |
150
|
146 | 6 | 1.5 | 27 |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Витамины "Гексавит" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
63
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 789 | 387.7 | 35.3 | 10.2 | 38.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Кефир 2,5% Добрыня |
300
|
147 | 9 | 7.5 | 10.5 |
| Творог 18% жирности |
51
|
120.4 | 7.7 | 9.2 | 1.4 |
| Витамины "Гексавит" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
176
|
75.7 | 1.6 | 0.4 | 14.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
12
|
33.1 | 0.2 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 990 | 690.9 | 25.4 | 35.9 | 63.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
600
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3471 | 1433.4 | 82.1 | 62.6 | 125.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
Новые рецепты
Судак соленый
74.8
15.5
0.9
1
15
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Интересные блоги
