26.04.2015 20:14

Дневник питания и тренировок за 26.04.2015

Вот так! Утром закончились все готовые продукты - весь день на кухне (и себе и семье...) Но весь рацион восстановлен (не смотря на тонкости в деталях - кефира 2,5% в продаже не стало Печально

Заменен на 1,0%). Остальное - по старой схеме. С улыбкой

Всем хорошего вечера. С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кальций Дз Никомед	1	0	0	0	0
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	40	144	4	1.8	20.8
Паштет печеночный (свин. печень)	150	196.2	15.5	14.6	4.8
Итого	491	342.9	19.8	16.4	25.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кефир 2,5% Добрыня	300	147	9	7.5	10.5
Пряники заварные "Северные", БКК	40	149.2	2.2	2.4	31.2
Итого	640	298.9	11.5	9.9	41.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Витамины "Био-Макс"	1	0	0	0	0
Скумбрия в духовке	72	114.1	10.4	7.7	0.4
Капуста томленная с томатом	270	157.1	5.1	8.9	14.3
гречневая каша 1 : 2,5	105	102.2	4.2	1.1	18.9
Семена льна	19	101.5	3.5	8	0.3
Итого	767	477.6	23.5	25.7	33.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кальций Дз Никомед	1	0	0	0	0
Творог нежирный 0% Добрыня	50	44	9	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Смородина черная с сахаром	25	70.2	0.1	0	17.3
Кефир 1% Добрыня	234	81.9	7	2.3	8.2
Кефир 2,5% Добрыня	70	34.3	2.1	1.8	2.5
Итого	734	318.8	25.4	10.4	29.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Итого	600	5.4	0.6	0	0
Итого за день	3532	1430.6	80	61.8	133.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элла 27.04.2015 15:25

А Кальций Д3 тоже как-то учитывается в рационе? Его надо заносить?

Елена Михайлиди 27.04.2015 16:08

куда же кефир делся?? Печально

Юлия Виноградова (Смолкина) 27.04.2015 16:14

Элла Ev, на все витамины создается продукт "Витамин...". Обратите внимание при внесении витаминов в таблицу, что в нутриентах "высвечивается" та строка витамина Д, что находится рядом с группой В (вышестоящие строки Вы в учете не заметите). Поэтому для собственного удобства вносите витамин Д именно в неё.

Юлия Виноградова (Смолкина) 27.04.2015 16:14

Елена Михайлиди, у нас в городе периодические проблемы с производством, а из вне его не завозят Печально

Елена Михайлиди 27.04.2015 23:02

печально