28.03.2015 21:46

Дневник питания и тренировок за 28.03.2015

Легкий недобор углей - 89,6%, оранжевые белки и калории, зеленые жиры. С моим набором продуктов по другому не получалось... Печально

Нутриенты - 94. Настроение и самочувствие хорошие, чего и всем желаю! С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка "Вишенка", Лучиано	104	357.1	5.2	18.5	43.7
Кофе с сахаром	150	19.5	0.5	0.2	4.2
Итого	254	376.6	5.7	18.7	47.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	28	100.8	2.8	1.3	14.6
Паштет печеночный (свин. печень)	90	117.7	9.3	8.7	2.9
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Итого	718	223.9	12.7	10	17.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
гречневая каша 1 : 2,5	107	104.1	4.3	1.1	19.3
Капуста тушенная с томатом	200	116.4	3.6	6.2	11.6
Витамины "Био-Макс"	1	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Итого	653	288.5	15.8	11.1	30.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	187	87.9	0.7	0.7	18.3
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Итого	787	93.3	1.3	0.7	18.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	160	253.9	20.5	18.6	1.1
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Кольца кальмара копченные, Просто	35	46.9	11.3	0.2	0
Итого	795	306.3	32.5	18.8	1.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	260	140.4	7.5	6.5	12.5
Итого	260	140.4	7.5	6.5	12.5
Итого за день	3467	1456.7	80.2	67.5	127.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Варвара ВАРИНА 28.03.2015 22:00

Почитала и тоже захотелось слойки с вишней.....
Рейтинг хороший!

Юлия Виноградова (Смолкина) 28.03.2015 22:03

ВАРВАРА ВАРИНА, осторожнее - я уже "вишневая" наркоманка - ни дня без нее не могу - ломка начинается!!! Широкая улыбка

Затягивает!!!!

Юлия Виноградова (Смолкина) 28.03.2015 22:14

Тамара, я же не тренируюсь - мне достаточно. Хотя... сегодня после обеда чувство голода быстро вернулось - спасибо телефону - отвлек от мыслей о еде! Широкая улыбка